购买蛋白质棒时应考虑什么？
购买蛋白质棒时，尤其要注意营养成分。 比例 碳水化合物，即糖，应尽可能低，并且如果不超过蛋白质的比例 酒吧 主要作为食物消费 补充 而不是甜蜜的蛋白质含量为15-20克/每 酒吧 由大多数制造商实现。
此外，应注意使用高质量的 蛋白质 容易被人体消化的物质，例如乳清或牛奶蛋白。 由于大豆蛋白与激素雌激素的相似性，如果长期过量食用，则被怀疑具有致癌作用。 因此，女性尤其应避免食用大量大豆蛋白。
蛋白质 胶原 添加到许多皂条中的水解产物对人体几乎没有生物学价值，因此仅用作填充剂。 最后但并非最不重要的是，购买蛋白质时 酒吧，决定应满足哪些需求至关重要。 如果用户想减肥并减少脂肪，可以选择低热量的巧克力棒，不含巧克力 碳水化合物 很有用。
如果运动员想在训练前先补充能量，以取得最佳成绩，则杠铃比例较高 碳水化合物 是合适的。 这些通常包含尽可能多的 卡路里 作为一餐，因此适合想要增加体重和体重的运动员。 自己制作蛋白质棒非常容易。
优点还在于可以控制期望的脂肪或糖含量的高低，条应该是纯素食的还是例如不含大豆蛋白的条以及条的大小。 除此之外，您可以根据自己的个人需求设计自制蛋白质棒 味道。 成分可以是例如坚果，仁，干果，可可粒， 蛋白粉，花生酱，椰子片或麦片。
另外，通常有一种面粉，也可以用切碎的坚果代替。 在大多数食谱中，用食品加工机将原料（尤其是坚果）压碎以产生坚硬的团块。 通常不进行烘烤，而仅在冰箱中的烘烤盘上冷却以使条固定。
可以在Internet或Internet上找到各种自制蛋白质棒的配方 运动健身 指南。 与购买的蛋白质棒相比，它们通常更便宜，更健康，如果它们的卡路里，脂肪和糖份比传统的蛋白质棒少，则通常更适合作为健康的零食。 自制版本的缺点是它们很难运输，只能在冰箱中存放3-5天。
