奇亚籽 营养价值高，纤维含量高，用途广泛，是均衡饮食的理想补充 饮食。 因此，并且由于它们对 健康，谷物种子也称为“超级食品”。 数百年前就发现了它们的饱腹感和活力。 Chia植物的高蛋白种子，是 预制混凝土磁盒 来自中美洲和南美洲的食物已经被玛雅人用作食物。
是什么使奇亚籽如此健康？
奇亚籽 不仅丰富 维生素，还可以用于保存细胞的抗氧化剂。 它们的蛋白质含量是其他谷物的两倍。 因此，他们捐赠了大量能量，特别适合素食主义者-作为蛋白质供应商。
此外，种子的矿物质含量令人信服：例如，它们的含量是其五倍 钙 as 牛奶。 另外，除了钙：
- 钾
- 镁
- 磷
- 铁
- 锌
- 铜
- 微量元素硼
除其他外，这些 矿物质 帮助建立骨骼，加强 免疫系统 并促进新陈代谢。
此外， 嘉种子 包含omega-3和omega-6 脂肪酸，它们的理想比例为3：1，因此可以最好地发挥其效果。 他们提高了专心的能力，对 心 和 血液 船舶。 此外，还有高纤维含量，可以排毒身体，有 胆固醇-降低效果，可以帮助减轻体重。
超级食品– 9种健康食品
用奇亚籽减肥
奇亚籽提供的营养丰富而相对较少 卡路里 –因此它们可以替代其他高热量食品。 它们的高纤维含量导致种子吸收液体中的液体。 胃 并大大膨胀，带来持久的饱腹感。 因此，食用奇亚籽后要多喝水很重要。 之后，种子充满肠道，刺激消化并具有排毒作用。
另外，可溶性纤维减慢了纤维的分解 碳水化合物 成 糖。 作为一餐的一部分，正大种子因此提供了 血液 在更长的时间内充满能量。 这样，它们可以防止渴望并调节 血液 糖 水平。
这种效果不仅有助于减轻体重，还可以使糖尿病患者受益并增加体重 耐力 在运动中。 如果 饮食 与体育节目结合使用时，奇亚籽还可以支撑肌肉。
奇亚籽有副作用吗？
正大种子有一个 胃和食管静脉血压增高降血脂作用。 排除 健康 风险，服用稀血药物或服用低血脂药物的人 胃和食管静脉血压增高 首次食用种子前应咨询医生。
在过量食用的个别情况下，已观察到过敏反应。 胀气 和 腹泻。 也可能会导致。
因此，建议的每日量为15克。
准备食谱
正大种子无味，可以撒在上面 谷物, 酸奶 和沙拉。 作为一个 面筋不含面粉的面粉，可用于蛋糕或 面包。 他们也很受欢迎 冰沙 或布丁。
对于正大布丁，只需将两汤匙种子用200毫升杏仁或 我 牛奶，盖好，在冰箱里过夜。 取决于 味道，添加 坚果，椰子片，水果或水果蜜饯。
饮料的基本配方是凝胶，将种子浸入两倍量的凝胶中。 水 至少持续十分钟。 一杯果汁中两汤匙的凝胶是一种令人满意的早餐饮料，可以持续很长时间。
哪里可以买到奇亚籽？
正大种子可在 健康 食品店，药店，保健食品店或在线。 有机标签可确保植物在生长过程中不使用农药。 种子可以保存几年。 有白色和黑色的正大种子，它们同样健康，营养价值也没有差异。
