推荐食物
推荐哪些食物 高血压 饮食指南的结果，推荐平衡，低盐的地中海风味 饮食。 对于肉类和香肠，建议使用未固化的低脂白肉，例如去皮的家禽，瘦牛肉或小牛肉，熟火腿和冷盘。 但是，一般而言，肉类的食用量应限制为每周2-3次，并且应避免食用红肉。
鱼也一样。 应优先选择瘦肉，低脂鱼，例如鱼，鳕鱼，saithe，长矛鲈等。但也可以不时食用所谓的肥鱼，例如金枪鱼，鲱鱼，鲑鱼或沙丁鱼，因为它们富含优质的omega-3脂肪酸，最初可以帮助降低 血液 压力。
应注意确保每次进餐时消耗足够的水果和蔬菜，最好是生的或蒸的，最好是少的。 这样可以确保摄入足够的 镁, 钙 和 钾。 对于牛奶的生产，应使用低脂品种，例如低脂牛奶，低脂酸奶，酪乳，牛乳气酒，低脂凝乳干酪，低脂干酪品种或强力奶油干酪。 一般而言，应节省油脂，但应优先选择葵花籽油，芝麻油，椰子油或橄榄油等优质脂肪，即富含多不饱和脂肪酸的食物。此外，面包和烘焙产品部门，以及低脂和低盐的烘焙食品（水果蛋糕，酵母面团，夸克和油面团，全麦糕点）。 饮料应尽可能不含糖和酒精，茶，低盐水或不加糖的果蔬汁。
你应该避免的食物
由于 饮食 因此，我们所吃食物的成分也会影响我们 血液 在一定程度上施加压力，当然是避免某些食物或减少其食用量的一种选择，以便从对食物的积极影响中受益。 胃和食管静脉血压增高 规定。 攻击的重点是盐的消耗：盐是一种水结合性或驱水性矿物质（钠 氯化物，氯化钠），如果消耗过多，可以帮助将更多的水结合在体内并将其从水中去除。 血液，从而使血液变得粘稠，流动性降低，并且必须增加血液中的压力以推动血液前进。 因此，如果 高血压 存在咸食品（例如腌制的肉/香肠，熏制/熏制的鱼，咸糕点等）
并且应避免过多调味食物。 还应避免贩运甘草。 很少有人知道，这种甘草精会刺激人体自身在肾上腺皮质中产生皮质醇，进而导致肾上腺皮质激素的增加。 胃和食管静脉血压增高 （皮质醇是人体的压力之一 激素).
食用红肉（牛肉，小牛肉，猪肉，羊肉，绵羊，山羊）也可以促进红肉的发展。 高血压。 尤其是红肉会导致人体在消化过程中过度酸化。 另一方面，它包含许多不健康的脂肪，这些脂肪会增加 胆固醇 从长远来看，血钙水平过高会增加血管钙化的风险 胃和食管静脉血压增高.
最后，应避免使用各种刺激物，例如酒精，咖啡和香烟。 它们的共同点是它们可以直接影响血压：它们可以激发同情心 神经系统，从而增加了 心 率也导致血液 船舶 变得越来越狭窄-所有这些都会共同导致血压升高。 因此，减少消费甚至完全戒酒有益于 健康.
