一般提示摘要| 高血压营养

一般提示摘要

总之，可以给出一般提示和提示，这是第一次尝试补救现有的 高血压，但通常在此之前也可以视为预防措施：减少可能存在的 超重 （目标是 BMW < 25kg/qm）或保持正常体重是目标。 这可以通过充足的运动（每周 2-3 次，每次约 30 分钟）和均衡的地中海式运动来实现 饮食，应保持低盐。 放弃 血液 压力增加的刺激物，例如咖啡， 尼古丁 酒精与减轻日常生活中的压力一样重要。

白天有针对性的恢复阶段（例如也通过 瑜伽， 肌肉 松弛 根据Jakoben等人的说法），充足的睡眠已经是第一步。