手脚抽筋
少于腿部，肌肉 抽筋 发生在手中。 手指通常由于抽筋而收缩，并且受影响的人不再能够抓住或握住任何东西。 的原因 抽筋 双手的抽筋类似于腿抽筋的抽筋。 比小腿更常见 抽筋，一个不安 血液 肌肉缺氧可能导致供应不足。 为了缓解抽筋，肌肉可以通过 伸展 并按摩手。
尽管摄入镁但抽筋
如果尽管摄入了四氯化碳，但腿部还是抽筋 镁，缺乏其他 电解质 也可能是肌肉痉挛的诱因。 缺乏 钙, 钠 or 钾 因此会导致腿部抽筋。 还应记住，某些药物有肌肉痉挛的副作用。
所谓的脱水药 利尿剂 or 泻药，会引起电解质紊乱 平衡 因此腿部抽筋。 运动后肌肉超负荷也会在运动中或运动后触发抽筋。 因此，您应该考虑好 伸展 运动单位之间和之后。
此外，过少的运动也可能导致腿部抽筋。 因此，长时间坐着时，应该稍微移动或拉伸肌肉。 如果尽管电解质正常，仍会抽筋 平衡 并且要有足够的运动，应咨询医生。 由于抽筋也可能是由脊柱问题或神经麻痹引起的，例如，如果腿部抽筋持续存在，医生应寻找原因，以排除严重疾病。
预防
某些生活方式和行为可以预防腿部疼痛性抽筋。 由于缺乏 镁 通常是腿部抽筋的原因，应注意确保每日足够的镁量。 建议服用量约为350毫克，尤其是运动员应考虑服用 镁 除了正确的准备 饮食 用富含镁的食物。
富含镁的食物包括燕麦片，坚果和全谷物产品。 蔬菜和水果也是镁的良好来源。 由于腿部抽筋也常常是由于摄入过多的液体引起的，因此应注意确保有足够的液体摄入。
每天应为1.5至2升。 由于饮酒会促进肌肉痉挛，因此仅应适度饮酒。 运动后以及长时间坐着时，应充分伸展和放松肌肉，以促进身体健康。 血液 肌肉循环。
交替洗澡也可以刺激 血液 流通和 预防抽筋 在腿上。 此外，舒适的鞋履是 预防抽筋。 为了避免夜间出现腿部抽筋，应该保持肌肉温暖，因为这也可以改善血液循环，从而帮助它们放松。
