如何避免这种饮食的溜溜球效应？
和任何一样 饮食，成功取决于饮食结束后的营养行为。 那些能够成功减轻体重的人也降低了基础代谢率。 结果，身体需要更少 卡路里 比以前。 但是，那些卡路里过高的人 饮食，即白天吃得超过所消耗的食物，将迅速恢复减肥的效果。 持续平衡 饮食 运动或体育活动是长期成功的关键。
饮食的医学评估
阿育吠陀的饮食原则上非常均衡，如果正确实施，也不会导致任何威胁性的营养缺乏。 根据阿育吠陀教义的饮食也适合作为一种永久性的生活方式，条件是能量和重要营养素的量例如 蛋白质，脂肪，纤维， 维生素 并且提供的微量元素不低于建议的每日量。 由于采用整体方法，因此不仅是物理方法 运动健身 但灵魂和精神也可以从该方法中受益。 然而，持久的阿育吠陀生活方式很难融入日常生活。
阿育吠陀饮食有哪些替代饮食？
如果您想减肥，可以在Internet上找到许多指南和说明。 建议谨慎使用所谓的单饮食或速食。 这些包括极端饮食方法，例如 大米饮食是， 康士彼茨饮食是， 军事饮食 或类似的。
在这些情况下，主要是 碳水化合物 减少了重量，这是由于冲洗掉水导致体重突然下降。 此外，它们的热量极低，几乎无法满足 蛋白质，脂肪， 维生素 和其他必需营养素。 饮食不当会在短时间内导致体重快速下降，但对于 健康.
如果您想长期减肥并保持体重，则必须处于卡路里不足的状态，并且仍应提供饮食中所有基本要素。 如果正确地进行基于低碳水化合物或低脂肪原理的饮食，则是成功的。 更好地融入日常生活的是混合饮食，例如卡路里计数或慧Weight轻体的点数计数。
在这里，任何食物都应适度食用，以防止贪婪的食欲发作。 除了饮食外，运动和体育锻炼也是减肥和锻炼肌肉的重要关键。
