肌肉酸痛的家庭疗法
家庭疗法在治疗以下方面相对重要 肌肉酸痛，因为除了等待和轻微的体育锻炼以刺激外，很少有其他治疗方法受欢迎 血液 循环。 在上下文中 热疗法，热水浴可以作为桑拿的等效替代品。 温水刺激 血液 循环并加热受影响的肌肉，从而明显改善肌肉酸痛。
同时使用某些沐浴露，例如与 迷迭香, 山金车， 生姜， 桉树 云杉针头，促进愈合效果。 某些受影响的人在使用后也报告症状减轻。 山金车 以小球或凝胶的形式存在。 所谓的 ”马药膏”，曾经是为马开发的，如今也被使用。
由于某些成分，药膏有一种 血液 促进血液循环和舒缓效果，非常适合治疗 肌肉酸痛。 Franzbranntwein”，一种在酒精中稀释的各种油的溶液，还促进血液循环，并具有 疼痛缓解作用。 另一项针对家庭的补救措施 肌肉酸痛 是盐敷布。
将盐包裹在布（最好是亚麻布）中，并在轻微加热后放在适当的肌肉群上。 通过净化和疏松组织，可以将盐用于肌肉酸痛的治疗。 除了到目前为止提到的家庭疗法外，还需要同时进行补充性治疗。 饮食 支持再生起着决定性的作用。因此，重要的是要多喝水并注意 镁-富含维生素和蛋白质 饮食。 另外，根据美国目前的研究，樱桃汁由于其所含的抗氧化剂也可以有效治疗肌肉酸痛。 根据研究，据说樱桃汁有助于减少 疼痛 以及更快的再生能力。
如果我的肌肉酸痛，我应该伸展吗？
不管 伸展 酸痛治疗的有效方法目前是一个有争议的话题。 科学的观点是 伸展 锻炼不一定有益，但相反，锻炼后会引起肌肉酸痛，包括伸展运动。 有趣的是，没有科学研究可以支持 伸展 肌肉酸痛。
然而，必须考虑到潜在的运动来做出伸展运动相当有害的说法。 一旦爆发力和最大负荷主导了一项运动的执行阶段，伸展运动就不会像以热身和特殊技术锻炼的形式进行大量的热身运动那样有意义。 体操，芭蕾舞或跳舞等体育活动应与此区别。
在这里，通过以下方式为拉伸做好准备，使肌肉更有意义 伸展运动。 但是，重要的是要谨慎而适度地伸展，以免在运动开始前过度密集地伸展而损坏肌肉。 运动后的伸展运动也必须得到控制，因为与运动前过度伸展相同的适得其反的效果可能会对肌肉造成更大的损害，而不是有益。 最终，决定是否治疗肌肉酸痛 伸展运动 由于缺乏积极影响的证据，受影响的人和/或其体育医生仍需逐案做出决定。
