介绍
肌肉酸痛 它们是基于肌肉的超负荷而产生的，因此会发生微小的微小损伤，并最终使肌肉酸痛，并在相应的肌肉中产生紧张的疼痛感。 或疼痛如肌肉酸痛-那会是什么？
治疗
与其他典型的对比 运动伤害，肌肉酸痛的治疗范围不太广。 最简单的方法是拭目以待 肌肉酸痛 是一种自限性伤害，最迟应在一周后消退。 但是，有一些措施可以帮助缓解以下症状： 肌肉酸痛.
该治疗方法的一个特征是，酸痛是一种运动损伤，为此， 血液 促进血液循环和温热的治疗方法是有益的。 因此，除了已经提到的措施外，以下措施也是有帮助的 热疗法 （例如桑拿）：被动 伸展 练习， 慢跑，自行车和水上体操/慢跑。 重要的是，一切都应适度且低强度地完成。
如果发生肌肉疼痛，固定化毫无帮助。 某些家庭疗法也有帮助， 镁，可能 止痛药 对于严重的肌肉 疼痛 和轻度的努力。 这些最终为个人提供的救济因人而异，并且取决于肌肉酸痛的位置和强度以及身体状况。 运动健身 级别和性能级别。
镁用于肌肉酸痛
镁 以片剂或糖衣丸或可溶性泡腾片的形式服用。 然而， 镁 不一定必须用作 补充，但也可以与食物一起食用。 含镁食物包括芝麻，全脂牛奶，小麦胚芽，葵花籽，亚麻籽，坚果（腰果， 杏仁，花生），全谷物产品（面食，面包，面粉），黑巧克力和可可粉。
但是，根据性能水平或体育活动强度，不再保证仅通过食物提供足够的镁，因此需要补充。 为了了解镁在治疗肌肉酸痛中的作用，重要的是要知道镁不能预防或治愈肌肉酸痛。 取而代之的是，镁仅能降低肌肉酸痛的风险，并有助于补充运动后消耗的镁，并支持肌肉再生。 在分子水平上，镁确保肌肉细胞的静息潜力得以维持，从而防止肌肉 抽筋。 此外，镁是重要的底物，可通过提供ATP形式的能量来确保肌肉活动。
