训练肌肉酸痛
如果您的肌肉酸痛，那么例如以训练休息的形式进行固定无疑是错误的治疗方法。 继续进行较低级别的培训更有意义。 进一步的培训是完全可能的，并且没有危害。
相反，它可以在光强度下加速再生阶段。 除其他外，这是可能的，因为肌肉区域受到 肌肉酸痛 在训练过程中压力较小，应将重点放在其他肌肉群上。 因此，在体育锻炼过程中，尽管一切都增加了，但循环仍然受到刺激。 血液 循环和变暖对受影响的肌肉群有积极作用。
培训的类型也很重要。 代替 力量训练，重点应该放在 耐力 在以下情况下进行培训 肌肉酸痛。 因此，重要的是应保留受影响的肌肉，但不要使其固定不动，并且无需中断训练。
极度肌肉疼痛
一般情况下， 肌肉酸痛 应该始终认真对待它们，因为它们表示过度紧张和过度使用。 如果肌肉酸痛持续超过一周，则可以认为该肌肉极度酸痛。 但是，这不会改变治疗程序。
在这里，人们也必须依靠自我限制的治疗，通过等待和明智地行动。 康复过程中的支持也不是训练的固定或完全暂停。 相反，一盏灯 耐力 应进行培训以促进再生。 但是，重要的是要知道，在严重的肌肉疼痛的情况下，如果过早开始正常或增加活动，则肌纤维破裂的风险会增加。 此外，慢性超负荷或经常出现的极度肌肉酸痛会导致相应肌肉发炎。
小腿肌肉酸痛
这同样适用于肌肉酸痛 大腿。 肌肉酸痛的位置对可能的治疗方法的选择没有影响。 肌肉酸痛 大腿 通常应与 热疗法，促进血液循环的措施，以软膏或乳液形式加入某些活性成分或盐压剂的家庭疗法，以及低强度的轻度运动。
轻便 慢跑 特别适合放松 大腿 肌肉并通过增加 血液 循环。 由于自限性过程和某些措施的额外应用，大腿肌肉酸痛应在一周后消失。
