通过运动预防
运动对于预防 行程。 不一定总是在健身房运动。 日常生活中更多的运动可以大大降低 行程.
这主要是因为增加体育锻炼对 血液 压力， 血糖 和血脂值。 此外，运动有助于人们减轻体重，从而消除了以下情况下的另一个危险因素： 肥胖。 但是原则上适用 概念 与家庭医生的交流对于进一步诊治很有意义。
如果您患有慢性病，定期服用药物或长时间不参加任何运动，这一点尤其重要。 医生可以执行压力心电图作为辅助诊断，并检查 心 率和 血液 压力正在表现。 基于此，他可以给出合格的建议并评估合理的压力。
另一个非常重要的预防 行程 是它融入日常生活的基础。 人们应该尝试多做些运动，多骑自行车，或者早点离开有轨电车回家。 即使是很小的措施也可以减少中风的风险。
通过健康饮食预防
为了减少中风的风险，您也可以自己运动。 健康 饮食 对...产生积极影响 心血管系统。 对于 血液 船舶，所谓的地中海 饮食 是特别理想的。
这意味着 饮食 里面有很多蔬菜，橄榄油，鱼和坚果。当然，可以时不时地把自己当成小菜一碟。 但是，您应始终确保饮食均衡。 过量饮酒也不利于血液 船舶.
但是，白天可以喝一杯著名的红酒。 在营养方面，考虑减轻体重也很明智。 存在 超重 与不健康的饮食相比，它是更大的危险因素。 特别是对于超重的人，将饮食改为地中海饮食确实是明智的。
