不幸的是，抑郁情绪已成为越来越多的人生活的一部分。 如果 精神疾病它通过疲惫、悲伤和虚弱的感觉来表达自己，曾经被认为是一个禁忌话题，但它尤其是通过一些突出的受影响人物越来越多地出现在公众的认知中。 但必须与一般的区别 抑郁.。 抑郁情绪是可以治愈的，但它也会造成相当大的痛苦。
什么是抑郁情绪？
信息图的原因和神经原因 抑郁.。 单击图像可放大。 抑郁情绪是一种导致精神不适的疾病。 因此，情绪低落是一种精神障碍。 平衡。 一般来说，抑郁情绪的心理甚至精神治疗是必要的，通常伴随着药物治疗。 通常，这些症状不会连续出现，而是间歇性出现——与某些事件或季节相关的情况并不罕见。 从这方面来说，抑郁情绪往往与漫长的冬季（冬季）联系在一起。 抑郁.）没有阳光。 但这并不完全正确，因为抑郁情绪已经可以由以下因素引发： 应力、专业或私人问题，以及缺乏 平衡 到日常生活。
原因
抑郁情绪的根本原因只能在个别情况下确定。 然而，任何类型的压力情况通常都会导致情绪低落。 经济困难、无出路的职业状况或其他极端情况都被认为是该疾病的诱因。 另外，身体的不平衡也会导致 铅 到抑郁情绪。 例如，如果生物体没有获得必要的 维生素 or 矿物质 才能顺利运作。 或者如果没有进行补偿性运动和在新鲜空气中锻炼。 因此，抑郁情绪通常有不止一种原因。 此外，长期隐藏的恐惧或渴望在 治疗 – 它们被认为是抑郁症的真正核心。
症状，投诉和体征
抑郁情绪可以在情感和身体上表现出来。 患者常常感到悲伤、沮丧并感到内心不安。 特点是不断沉思，由此产生自我怀疑和内疚感——因为即使在晚上也无法关闭这些想法，经常设定或 睡眠障碍。 白天，铅 疲倦 变得明显，伴随着 浓度 问题和缺乏绩效。 情绪低落的人，无论做什么事都提不起精神，一方面是因为他们缺乏 实力 另一方面，每个行动的意义都受到质疑。 通常，人们会感到恐惧与某些情况有关，或者让人感觉自己处于一种持续的内在紧张状态。 周围的环境常常让人感到强烈的烦躁和紧张。 长期的抑郁发作常常会导致社交退缩，从长远来看，这会加剧孤独和悲伤的感觉。 有时，工作过度活跃或运动成瘾也可能是抑郁情绪的迹象。 心理症状通常伴随着身体不适，例如 头晕, 头痛、胃肠功能紊乱和明显的虚弱感。 与正常情况相反 情绪波动即使是健康的人也会对生活压力状况做出反应，抑郁情绪也会在没有明显触发因素的情况下出现并持续很长时间。
套餐
通常，抑郁情绪会不知不觉地发展。 从最初几乎未被注意到的虚弱阶段、感到不安或抑郁开始，抑郁情绪会越来越频繁地复发。 它沉重地压在受影响者的思想上，挡住了出路的视线，似乎给生活涂上了沉闷的色彩。 抑郁情绪常常伴随着逃离 酒精 or 毒品。 由于受影响的人很少说出他或她的痛苦，朋友、家人或其他同伴认识到抑郁情绪的时间相对较晚。 为时已晚的情况并不少见。 然而，一旦出现疾病迹象，就应该对抑郁情绪进行治疗。
Complications
如果可以归因于最近发生的事件，偶尔的抑郁情绪是正常的。 然而，如果抑郁症持续存在，则可能代表 流程条件 需要治疗。 然而，受影响的人并不总是认识到或承认这一点。 由此产生的并发症可能是自杀企图或精神状态急剧恶化。 在这种状态下，情绪会变得抑郁 铅 造成同样戏剧性的后果。 然而，抑郁情绪本身也可能是某些疾病的并发症。 例如，事故或烧伤后出现外观问题，或者慢性病 疼痛。 产后或 术后抑郁 也有严重的并发症。 焦虑和抑郁情绪也可见于 癌症 患者。 老年人经常会出现情绪低落或情绪低落的情况 情绪波动 因为他们与年龄相关的孤独感和晚年的痛苦虚弱。 这些可以 铅 至 酒精 滥用或滥用平板电脑。 即便是 管理 of 抗抑郁药 对于抑郁情绪并不总是立即有帮助。 然而，在抑郁症全面爆发的情况下，这是不可避免的。 抑郁情绪可能是继发症状，但也是导致抑郁的根本原因。 倦怠。 并发症也可能由以下原因引起 互动 of 抗抑郁药 与其他药物。 消化道出血, 肝 和 肾 失败， 心 攻击，或 肌肉发炎 可能是由此类药物组合产生的。
你什么时候应该去看医生？
连续数周或数月处于消极情绪的人应该寻求治疗帮助。 如果由于现有的情绪状态而无法再从事平时生活的任务和活动，建议咨询医生。 如果出现持续的退缩行为、异常回避参与社交生活或无精打采，应与心理学家或心理治疗师讨论这些症状。 如果受影响的人生活环境发生变化、分居、失业或必须应对重大事件，则应寻求帮助。 如果没有明显原因，受影响的人发现难以锻炼或在现有活动中体验到乐趣，这被认为是令人担忧的原因。 如果现有的愉悦感、对增加幸福感的活动的兴趣减少或出现主要是消极的想法，则应咨询医生。 如果对生活的悲观情绪持续存在超过两周，则应联系治疗师。 如果受影响的人需要增强情绪的物质来应对日常生活，则有必要去看医生。 如果由于现有的情绪而导致社会环境中的冲突增加，治疗建议和指导将会有所帮助。
治疗与疗法
抑郁情绪的治疗可以通过不同的方式进行。 这里的决定性因素是疾病被诊断的阶段。 如果诊断还不严重，抑郁情绪可以在门诊得到缓解 在 疗法。 在这里，焦点通常集中在受影响者当前和以前的生活上：讨论恐惧、渴望和痛苦。 这种累积负担的释放已经可以缓解症状。 然而，如果抑郁情绪伴随更严重的痛苦，也可以进行药物治疗。 这涉及阻止患者不想要的想法，从而打破消极的心理循环。 只有病情严重才需要住院治疗。 这些人往往是长期受到抑郁情绪影响而寻求替代症状的人—— 厌食, 酒精 依赖，自残。 然而，这些在诊所的停留也可以自愿接受。 然而，当一个人或他人的生命受到具体威胁时，情况就不同了：在这里，抑郁情绪被强制视为住院病人。
展望与预后
抑郁情绪的预后取决于多种因素。 基本上，疾病是有治愈的机会的。同时，病程不利也会导致症状恶化。 通常，抑郁情绪没有被及时识别。 这些症状会持续数年，因此有可能自行显现。 这会使预后恶化，因为如果没有诊断和后续治疗，它可能会导致慢性病程。 抑郁的情绪可能会变成严重的抑郁症。 这增加了患者自杀的风险。 如果出现其他精神疾病，预后也会恶化。 如果是性格、焦虑、饮食或情感障碍，潜在的康复路径可能需要数年时间。 有些患者在一生中都没有康复。 抑郁情绪可以通过认知或治疗来治愈 行为疗法。 此外，通过以下方法可以改善症状： 管理 的药物。 患者的合作和治愈意愿对于康复非常重要。 自发恢复可以随时发生。 此外，抑郁情绪也有可能突然复发。 许多患者经历了很长一段时间没有症状，直到压力或创伤性生活事件导致重新触发症状。
预防
预防抑郁情绪首先在于平衡 饮食，锻炼（⇒ 慢跑 有助于创造奇迹），以及 平衡 到日常生活。 新鲜的空气和大量的饮料被认为是维持生命的燃料。 脑 – 如果它能发挥更好的作用，抑郁情绪就会减少出现的频率。 然而，除此之外，它也有助于不要过于认真地对待所有问题案例，从而避免抑郁情绪。
这就是你自己可以做的
那些患有抑郁情绪的人往往会失去生活的乐趣和意义。 通过一些自助技巧，您可以找到摆脱低落情绪的方法，并重新认识到生活更有价值。 除了积极的生活方式和充足的运动外，均衡的饮食 饮食 也建议受影响的人。 运动会导致增加 羟色胺 的水平 脑，使大脑代谢紊乱得到代偿。 耐力 尤其是体育运动，例如 慢跑、步行或骑自行车，确保释放 内啡肽 ，在 脑 从而有助于愉悦的心情。 患者应高度重视富裕 饮食 为身体和心灵提供充足的营养。 众所周知的情绪增强剂是 巧克力，少量食用可以对身体产生积极影响 健康 的患者。 缓解抑郁情绪的一个重要因素也是充足的光线供应。 光可以最大限度地减少释放 退黑激素 并同时增加 羟色胺 水平。 任何患有抑郁情绪的人都应该将白天定期散步纳入日常生活中。 步行一方面带来轻微的体力活动，另一方面也带来充足的光线供应。
