怀孕 对于准父母来说，尤其是第一次是非常特殊的时期，这与许多挑战和生活中许多事物的重大变化相关。 您可以在此处找到要记住的内容。
健康怀孕的9个秘诀
- 定期与您的医生进行所有预防性检查。
- 子宫中孩子的成长受到以下因素的干扰 抽烟 和 酒精。 中 怀孕，而且在母乳喂养期间，因此应避免 抽烟 从 酒精.
- 您服用的药物通常也会被发育中的孩子吸收。 因此，您应该 怀孕期间用药 只有在咨询您的医生之后。
- 中 怀孕，即使是琐碎的疾病也会引起问题，因此请咨询您的医生是否有过 健康 问题。
- 健康 饮食 对母子俩都非常重要。 怀孕期间应食用两次的说法不适用。 特别重要的是要吃高质量的食物：大量新鲜水果，蔬菜和全谷物。 满足日益增长的需求也很重要 矿物质, 维生素 和 微量元素。 特别是 叶酸 供应-甚至在怀孕前-和 碘 供应量应该足够高。
- 运动，特别是在新鲜空气中，促进 血液 循环 还可以帮助您的血液循环
- 要为分娩做好准备，请尽早告知自己有关分娩的不同选择是很有意义的。 因此，您可以冷静地选择最适合自己的方法。
- 还有机会学习 松弛 和 呼吸 在怀孕期间的各种课程中准备分娩的方法。 此外，对分娩过程中体内发生的事情有更好的了解可以消除许多恐惧。
- 出生后这段时期的实用技巧不容忘记。 同样，谁知道什么很重要，可以期待母乳喂养和生活的新阶段。
恶心和呕吐该怎么办？
大约三分之一的孕妇伴随着 恶心 or 呕吐 –特别是在最初的几个月中。 如果怀孕时出现严重的妊娠症状，必须咨询医生。 否则，一些技巧将有助于更好地度过这段时间：
腰痛怎么办？
返回 疼痛 在怀孕期间更常见，因为脊柱上的重量更大。 然后，这种体重增加，以及孕妇经常采取不自然的姿势 铅 后退 疼痛.
防止腰痛的提示：
- 卧床休息，缓解脊柱
- 定向体操，游泳
- 理疗学
- 舒适的鞋子和定期休息
妊娠纹怎么办？
超过三分之二的孕妇会 妊娠纹 在他们怀孕期间。 特征是蓝色到棕红色条纹，这是由 伸展 皮下的 脂肪组织。 受影响的区域大部分是腹部，但大腿，臀部和乳房也会受到影响。
预防妊娠纹的技巧：
