姿势畸形是无法主动站起来抵抗重力，以使背部或脊椎保持在生理位置。 它是由稳定的躯干肌肉无力引起的，即腹部和背部。 造成不良姿势 疼痛，功能限制，紧张和肌肉缩短。
由于肌肉姿势无力而导致的长期不良姿势会影响被动和骨骼结构，因此变得更加难以矫正。 背和 姿势学校 正是针对这种姿势上的弱点，尤其是在职业和日常生活中。 您可以在文章背面和姿势学校中找到有关此的更多信息。
演习
1）运动和经常更换姿势是抵抗姿势无力的最简单的日常锻炼和建议之一。 应避免长静态位置或通过运动锻炼来补偿。 2）为了锻炼重要的握紧肌肉，建议进行静态力量锻炼，例如板姿势： 前臂 支撑身体像木板一样保持稳定约60秒钟。
俯卧撑还可以训练整个身体的稳定性。 有关更多静态练习，请参阅文章等距练习。 3）特别是导致背部凹陷的姿势性弱点必须训练 腹肌 尤其突出。
直线 腹肌 仰卧起坐可以增强力量。 对于斜 腹肌，所谓的甲虫是合适的：在仰卧位置，将上半身提起，并以交替的方式将一个肘部和一个膝盖斜放在上半身的前面。 更多 锻炼背部 可以在针对空心背部的练习中找到。
4）为了加强对侧，即后伸肌，采取俯卧姿势。 对于下背部，将双腿抬离地板几厘米，对于上背部，将双臂向前伸直，抬起并保持上半身离开地板。 有关更多练习，请参阅文章 理疗练习 背部。
5）对于肩blade骨之间的肌肉组织，这对于拉直很重要， Theraband 可以使用。 在笔直的直立位置，上臂紧贴身体，前臂与前方成直角，手掌指向内。 一种 Theraband 将双手缠绕两次，然后通过将两个前臂向外转动，用力缓慢拉出。
一样缓慢 Theraband 释放并重复三组运动，每组大约10次。 6）对抗姿势虚弱的重要方法是使身体保持笔直，稳定和直立。 矫直从脚开始，一直到整个身体一直到 头.
从镜子前面的座位开始。 脚在髋部宽的地板上彼此平行放置。 膝盖也分开与臀部同宽且笔直向前。
骨盆稍微向前倾斜，肩blade骨向后下拉，脊椎被锁在天花板上， 颈部 伸展后，下巴会稍微向后推。 从此位置开始，将脚稳固地压入地板。 感觉一下，看看整个身体如何成长并变得稳定。
