受创伤后影响的人 应力 疾病可能需要全方位的自助 措施 依靠自己积极地支持和推进康复过程，并使其与所经历的相处融洽。 在下文中，我们将为您提供成功的建议。 这里的目标是恢复您的正常日常生活，并找到恢复生活的方式。 随时争取家人和朋友以及训练有素的治疗师的支持。
作为病人我该怎么办？
事件发生后您的反应正常。 您将处理发生的事情，并学习如何处理这种情况。
- 最重要的： 谈论，交谈，交谈–这就是处理不良事件的方式。 谈论 给你的伴侣或好朋友。 要求此人与您同住。
- 您已经完成了。 你现在很安全。 全都结束了。 继续告诉自己。
- 尝试摆脱运动带来的焦虑和紧张感。 散步，玩自己喜欢的运动。 如果你知道一个 松弛 诸如 自体训练， 用它。
- 避免镇静剂-仅在短期内有帮助，此后的苦难尤为严重。 不 酒精, 镇静剂 or 安眠药; 但也没有 兴奋剂 如 咖啡 or 尾巴.
- 吃，即使每一口都粘在你的喉咙里。 喝足。 您的身体需要支持。
- 无法入睡，沉思，辗转反侧吗？ 起床，四处走动或尝试放松音乐或其他事物。
处理发生的事情
接下来的几天并非易事-但您可以做到！ 给自己时间，对自己要有耐心。
