疼痛到达手后该怎么办？
不幸的是，对于 肘部疼痛 伸入手中。 因为大量的肌肉，韧带， 筋 和 神经 的 前臂，手和手指起源于肘部。 如果这些由于连续的单调运动或过于密集的运动训练而超负荷运转， 肘部疼痛 可以发展并辐射到手中。
对于这些临床图片，这种现象是众所周知的，其中：这三张临床图片的共同特征是它们均基于过载反应。 所谓的手机弯头也属于这一类。 受影响的人在拨打电话时通常将手机靠在耳朵处狭窄的位置，以使肘部永久弯曲， 尺神经 被捏。
这导致 疼痛 肘以下，手掌，手的边缘，戒指 手指 和小指头。 然后，医生还谈到肘管综合症（肘部瓶颈综合症）。 躺在手臂外的原因可能是 肋骨阻塞 或椎间盘突出。
这三张临床图片的共同特征是它们均基于过载反应。 所谓的手机弯头也属于这一类。 受影响的人通常在打电话时将手机靠在耳朵上，位置狭窄，以致肘部永久弯曲， 尺神经 被捏。
这导致 疼痛 肘以下，手掌，手的边缘，戒指 手指 和小指头。 然后，医生还谈到肘管综合症（肘部瓶颈综合症）。 躺在手臂外的原因可能是 肋骨阻塞 或椎间盘突出。
三头肌训练引起的肘部疼痛？
肘痛 在做很多事情的人中更常见 重量训练，尤其是三头肌训练。 三头肌属于 上臂 沿着上臂后部的肌肉。 它的主要功能是伸展肘部。
如果三头肌的肌腱因过度劳累而受到刺激，则发炎会导致 疼痛 在整个肌腱过程中。 通常是因为过于密集 力量训练。 受影响的人通常会在以下过程中对以下练习进行深入培训： 重量训练：如果运动员然后跳过热身运动，单侧训练，则不注意正确执行动作，则预先设定了肘部疼痛。
为了能够做 重量训练/肱三头肌不会引起肘部疼痛，运动员应始终确保从训练中获得足够的休息时间并进行尽可能多的训练。 另外，肘部 关节 在进行重量训练时，请勿将其拉伸到最大程度。 在进行负重训练时，请务必在增加体重之前增加重复次数。
注定要进行肘部不适的另一种锻炼方法是 酒吧 支持–所谓的“浸入”。 练习的执行过程如下：但是，肘部绝对不能过度拉伸。 否则，整个体重将落在肘上 关节 受伤的风险特别高。
上半身保持笔直，不得向前倾斜太多。 然后，运动员深吸一口气，并以可控的方式将其上半身降低到大约90度。 即使运动员有足够的力量，肘部也不应弯曲超过90°。
否则肘部受压 关节 太高了此外，肘部不应过分漂移（在 腕 去旁边）。 否则，肩关节会承受太大的压力，可能会导致受伤，进而导致肘部疼痛。
- “卧推”，
- “架空新闻”
- “按下”。
- 运动员站在浸水机或浸水机前 酒吧 并用直腕扣紧两个杠铃。 现在，运动员呼气，同时将自己向上推到杠铃上，直到肘部伸展。
