有关培训时间和结构的提示
训练时间和休息时间应该是一样的。所以如果初学者从1-1.5分钟的训练时间开始，休息时间也应该是1-1.5分钟。 根据您的感觉，可以重复 3-4 次振动单元。 然后可以通过将训练时间增加约 XNUMX 来增加训练时间。
1.5-3 分钟在相同的休息时间，取决于目标，改变频率和起始位置。 带休息时间的最长培训时间应为 12-15 分钟/培训单元。
过长的振动刺激承受着肌肉紧张和头晕的风险。 提示：建议，如果 流程条件 的用户允许它，结合 振动训练 与其他形式的训练，如物理治疗或运动专项训练。 频率 振动训练：振动训练单元的频率在 1 次/周和 2 次/天之间变化，具体取决于用户的负载能力和个人目标。
