振动幅度提示
振动幅度取决于传感器上的起始位置 振动板。 如果使用者平行于平板站立，则摇摆运动将根据台阶位置而减小或增大。 踏板位置越宽，摇摆运动越大。 如果用户站在 振动板，根据机器的不同，左右脚之间的高度差为5-10mm。 在这个位置 平衡 要求是最大的。
振动板上的起始位置
在开始时 振动训练，基本姿势在两足动物的位置上算出。 选择中等振动幅度，这意味着腿部张开至大约臀部宽度，并在膝盖中略微弯曲 关节。 躯干应尽可能直立，身体的重心应位于脚跟和脚之间。 前脚.
竖立躯干是指腰椎的探索性剂量（延伸）， 胸椎 通过解除 胸骨，通过向后推颈椎来延长颈椎 头 朝天花板。 建议进行预备运动，以协调拉紧腹部，臀部， 骨盆底 和背部肌肉，使在板上以基本姿势运动的人能够调出这项技能。 膝盖越多 关节 以基本姿势弯曲时，振动传递到 头.
根据躯干是向前弯曲还是向后弯曲，在背部肌肉中或多或少会感觉到振动。 如有可能，避免握住手柄，因为该力会改变肌肉的反射反应。 在具有最佳基本姿势的双足姿势中， 振动训练 在肌肉性能和爆炸强度方面特别有效。 起始位置会根据年龄和 耐力， 培训 流程条件，用户的个人问题和培训目标。 可能的起始位置：
- 交叉站立
- 纵向站立
- 一条腿纵向或横向站立
- 坐在盘子上，可能在臀部下面有泡沫垫
- 双手支撑在板前的四脚支架板上的四脚支架，膝盖下方的泡沫垫以及上身在地板上的支撑
