夏天站在门前。 比基尼被买了，假期只预订了 比基尼图 尚未出现。 这主要是一个缺点：贪婪的贪婪的食欲。 巧克力，饼干，小熊软糖， 土豆片, 坚果 或咸椒盐脆饼：它喜欢用所有这些来诱惑我们，直到我们屈服为止。 我们如何使渴望得到控制，而又不忽视 比基尼图.
为什么我们渴望
保持与朋友的近距离，使敌人更近。 这个短语有很多。 为了使我们成功地与敌人相处 贪婪的饥饿，我们必须首先将其保持紧密，以便我们可以从各个方面对其进行检查。 从长远来看，只有了解贪婪的食欲以及最好的朋友的人才能成功。 实现这一目标是通往世界的第一步 比基尼图。 贪食的原因可能多种多样。 有时最常见的原因是 血液 糖 等级。 我们吃饭的时候 糖 进入 血液。 我们的 血液 糖 级别上升和 胰岛素 产生，降低了 血糖 再次水平。 在吃糖果和白面粉产品时， 血糖 上升是极端的，并且发展迅速。 但是，高位不会持续很长时间，而是会以同样快的速度再次下降。 这种下降使我们更加渴望。 低血 葡萄糖 当我们当前体重过多时，水平也表明我们的食物摄入不足。 为了使我们免于饥饿，我们的生物体发起了渴望攻击。 幸运的是，通过选择正确的食物，我们可以让我们的身体知道自己没有挨饿。 代替全麦制品代替小麦粉制品， 蛋白质 或沙拉配冰淇淋和奶酪的菜单上。 这将使渴望降到最低。 除了营养不良外， 疲劳， 持续的 应力 或心理问题可能是造成袭击的原因。 注意：疾病也可能是贪食引起的，尤其是食欲不振的疾病。 甲状腺。 如有疑问，请咨询您的家庭医生。
节食中的饥饿发作
是春天还是夏天开始。 我们决心达到比基尼的身材。 因此，我们制定了广泛的体育计划，并严格执行 饮食。 前几天进展顺利，直到无处不在，我们被 贪婪的饥饿。 这次不是因为吃了小麦粉：毕竟，我们已经从我们的产品中消除了这种发胖的食物 饮食。 那么，甜，咸或高脂食品的暴食是从哪里来的呢？ 饮食？ 在大多数情况下，节食的渴望表明营养不良。 尤其是饮食过于单调时，人体缺乏重要的营养物质，而这些营养物质是能量产生和维持健康所必需的 健康。 最极端的饮食是零饮食。 在这种情况下，身体拥有取食的良好权利。 由于我们在节食期间也很运动，因此在单方面饮食中我们会特别耗费精力。 因此，在饮食中反复渴望饮食总是要认真对待，必要时要改变饮食。
当它胜过你时该怎么办？
当然，即使是合理饮食，有时也会使我们遭受渴望的一天：无论是出于习惯，还是由于压力大或无聊而导致的。 那些无处不在的渴望受到攻击的人可以立即击败敌人 措施。 最好的提示是达到 薄荷 胶。 水果不太适合：它还含有大量糖，这可能导致另一次渴望发作。 薄荷 口香糖另一方面，它是辛辣的，会加热渴望，直到它们消失。 但是，最重要的立即行动不是 口香糖，但分散注意力。 理想情况下，这种分心包括锻炼。 这使我们更接近那个比基尼泳装的身影，而我们却忘记了我们确实饿了。 另外，运动可以缓解 应力，这通常是渴望的主要原因。 在某些情况下，我们还将口渴感误解为渴望。 因此，喝酒 水 通常也可以避免攻击。
防止渴望
在最好的情况下，我们根本不需要对抗渴望，因为它们首先不会超越我们。 大量的预防 措施 是否有充足的睡眠，运动，均衡饮食和足够的液体摄入。
不要用饥饿的东西购物
如果您家中没有甜食，咸食或高脂肪食物，那么您无论如何都无法满足渴望食物的需求。 为什么我们仅在节食期间就购买那么多食物，这些食物可能使我们对比基尼身材产生怀疑？ 因为我们通常带着饥饿的感觉去购物。 谁甚至会以狂暴的胃口去做生意，就买各种Dickmacher。 因此，在购物之前，请务必少吃点东西，以免因不必要的诱惑而回到家中。 享受美食
享受美食
喜欢食物而不是吃东西的人不太可能渴望食物。 进食时，注意食物，不要娱乐活动。 吃得开心可以使人们更加满足，而满足的人们的食欲则更少。 吃饭休息也是享受饮食的一部分。 早上或下午吃零食都可以，但是经常吃零食会刺激人们的食欲，原因是 血糖 动作。
节食时无禁忌
严格禁止饮食的饮食只会使禁忌食品更具吸引力。 理想情况下，我们允许自己到处都是小罪恶。 小罪恶最好作为甜点摆上。 如果我们事先吃了一些健康的东西，我们的血糖水平就会上升得更慢并且可以避免渴望。
关于抑制食欲的7条提示。
即使不依赖于被冲走的食物，我们也希望希望在节食或日常生活中能更好地抑制食欲。 除了历史悠久的技巧，例如 水 消费，有一些“心理窍门”可用于此目的。 总之，这是最有效的方法。
- 只需简单想象一下某些食物的消费即可。 根据研究人员的说法，这有助于遏制渴望。
- 从红板吃。 红色会自动向人们发出禁止标志。 因此，人们不愿从红色菜肴中食用。
- 将较小的部分放在板上。 即使我们不再饿了，我们也会空着吃饱的盘子。 毕竟，它是从很小的时候就教给我们的。
- 主餐前的汤有补饱的作用。
- 蛋白质 有抑制食欲的作用。
- 如果吃得慢，就少吃。
- 饿了的时候，喝一杯柑橘 水.
有时候让步更好
当然，理想的比基尼身材会很棒。 但是让我们面对现实吧，这并不重要。 如果您不把自己当回事，那么节食通常会更容易。 对于永久性减轻体重和长期抑制食欲尤其如此。 尤其是在渴望时，重要的是重新思考节食的大背景并采取不严格的方法。 稍微平静一点，放松饮食计划，渴望通常会照顾好自己。
