工作太多，时间太少，睡眠太少：身心 应力 从长远来看是不健康的。 因为那些不断受到压力的人会遭受诸如 头痛, 肌肉抽搐, 头晕，躁动和 浓度 问题。 随着时间的流逝，心血管问题也可能发生。 为避免此类后果，请务必采取一些针对性措施 应力 及时。 我们揭示了十大最佳反应力 您可以用来轻松缓解压力的提示。
1.计步器提供更多运动
体育可能是卓越的压力杀手。 没错，因为运动可以有效地减轻压力并确保更好的幸福感。 特别推荐的是 耐力 诸如 慢跑, 游泳的 or 划船，使身体处于沉思状态。 但是，即使散步也足以关掉身体，做些缓解压力的事情。 如果您需要特殊的动力来克服内心的烦恼，可以尝试计步器。 这是您迈出的每一步的关键-每天甚至5,000步也足以显着改善您的健康。
2.给自己做些好吃的东西
烹煮 or 烘烤 是减轻压力的完美活动。 在厨房工作使我们保持忙碌而又不压倒我们。 某些活动（例如切蔬菜）也具有镇定作用。 后 烹调，美味的一餐正等着我们-也有助于放松身心。 因此，抓住您的伴侣或几个朋友并获得 烹调。 在压力大的情况下，特别推荐某些食物-这不仅仅意味着 巧克力。 相反，供应 钾, 镁 和B. 维生素 对身体特别重要。 这就是为什么您应该获取以下食物的原因，例如：
- 全谷物产品
- 豆
- 香蕉
- 西兰花/西兰苔
- 干果
- 乳制品
- 坚果
- 蛋类
3。 笑
笑是运动的最佳选择 减轻压力。 即使没有特别的理由，也只需要大声地笑一次即可。 因为笑声释放幸福荷尔蒙 羟色胺。 如果您不太喜欢它，也可以简单地闭上眼睛，放松并微笑。 羟色胺 当您执行此操作时也会被释放。
4.喝一杯茶
喝一杯茶有些舒服。 这就是为什么暖茶还可以缓解压力的原因。 除了品种之外，您喝茶的方式尤其重要：站立时匆匆喝醉的茶几乎无法提供更多 松弛。 相反，有意识地花几分钟时间，舒适地坐在沙发上，有目的地享用热饮。 非常适合 松弛 ，那恭喜你， 茶混合 柠檬香脂, 酒花 or 薰衣草.
5.看度假图片
假期是一年中您摆脱日常生活压力并为自己做点有益的事情的时间。 不幸的是，休假感通常很快消失。 但是，通过一些技巧，您可以恢复轻松的度假氛围。 慢慢来，看看一些度假照片。 尤其要记住您在各自情况下的感受。 通过令人愉悦的香气或轻柔的音乐，您可以进一步增强放松效果。
6.花点时间为自己
如果您总是有事要做，并且不断地感到压力，那么最重要的是，您不需要自己花费时间。 那时候到了，终于到了 弥补 为了它。 考虑一下您在过去几周内真正想做的事情，但是最终总是很短。 您想安宁地读书还是乘坐热气球都没关系。 善待自己，做一些你现在真正想做的事情，并关闭自己的责任感，至少要持续几个小时。
7.睡在
持续的压力通常会使我们睡得太少-有时一次要睡几个星期。 此外，在压力很大的人中，睡眠质量通常会变差。 我们可以轻松地度过几个不安的夜晚，但是长期睡眠不足的人正在伤害他们的身体。 睡眠不足会导致压力激素释放增加 皮质醇此外，身体再生的时间更少-通常，在睡眠中，身体会从一天的努力中恢复过来。 因此，在周末睡个好觉：您的身体将感谢您！
8.不要使用智能手机和Co.
智能手机等现代技术， 片 笔记本电脑可以通过多种方式使我们的生活变得更轻松，但它们通常还会给您带来永久的压力：您可以长期使用，并且可以不断对新情况和新事件做出反应。 如果您感到压力很大，请尝试不使用技术的24小时。 只需关闭计算机（最好是手机）的电源即可。 如果那对您来说太极端了，至少每天尝试几个小时不随身携带手机。 您会发现，这很轻松！
9.跳舞作为压力杀手
还建议您避免压力跳舞。 跳舞压力很大， 烧伤 许多 卡路里，但这也很有趣。 尤其是运动和音乐的结合使舞蹈成为真正的压力杀手。 那些更喜欢平静的人可以尝试 瑜伽.
10.自觉地享受
如果您有压力，可能整天都充满感官印象。 为了缓解压力，您应该尝试有意识地重新感知印象并有目的地享受事物。 例如，让一块 巧克力 在你身上慢慢融化 舌 –这具有双重作用：一方面，有意识的享受使您放松，另一方面， 巧克力 确保很多幸福 激素 被释放。 因此，压力不再是机会！
