减肥的最佳饮食是什么？
成功减肥的策略始终是相同的：提供的能量必须少于消耗的能量。 只有这样，身体才能利用其储备，并使脂肪垫融化。 在短时间内， 饮食 也许可以带来巨大的成功-但是找到一种可以长期坚持的饮食，而且这不会限制自己的生活方式，这一点更为重要。
尽管如此，以下是最重要的饮食趋势，可以帮助您减轻体重。 卡路里 计数，分数计数，混合饮食：使用这些饮食，只要您的每日卡路里或分数预算不超过任何水平，通常就不禁止饮食。 这 饮食 它非常适合，因为它可以适应任何生活方式，但是要求纪律性和准确性很高，并且估计误差很小。
低碳水化合物饮食：低碳水化合物饮食依赖于低摄入量 碳水化合物 但是含量很高 蛋白质 和健康的脂肪。 缓慢的感觉减轻了饥饿感 燃烧 能量，但许多人患有碳水化合物不足的症状。 的攻击 贪婪的饥饿 结果可能是身体虚弱。
即使在社交环境中，饮食也可以 碳水化合物 仅在非常有限的程度上很难实施。 FDH：吃一半。 餐点，因此 卡路里 消耗减少了一半。有关更多详细信息，请参见下文。
每周计划：尤其是在在线区域，很少或根本没有个性化的每周计划被出售来赚很多钱。 制造商承诺，由于严格的营养计划（通常与体育计划相结合），体重会大大减轻。 只要遵循这些准则，就可以取得巨大的成功。
但是，许多人在锻炼之后都无法保持体重。 原因是对指导原则的顽固遵守意味着对营养的关注很少，实际上几乎没有 学习 影响。 对于许多人来说，这样的计划可以极大地激励他们养成健康的生活方式。
但是，它们不能为苗条的身材提供终生保证。
- 卡路里计数，积分计数，混合饮食：使用这些饮食，只要您的每日卡路里或积分预算不超过任何水平，通常就不禁止饮食。 这 饮食 它非常适合，因为它可以适应任何生活方式，但是要求纪律性和准确性很高，并且估计误差很小。
- 低碳水化合物饮食：低碳水化合物饮食依赖于低摄入量 碳水化合物，但含量很高 蛋白质 和健康的脂肪。
缓慢的感觉减轻了饥饿感 燃烧 能量，但许多人患有碳水化合物不足的症状。 的攻击 贪婪的饥饿 结果可能是身体虚弱。 即使在社会环境中，也很难实行仅允许碳水化合物非常有限的饮食。
- FDH：吃一半。
这减少了饭食，因此 卡路里 消耗一半。 请参阅下面的更多细节。
- 每周计划：尤其是在在线领域，很少或根本没有个性化的每周计划以高价出售。 制造商承诺，由于严格的营养计划（通常与体育计划相结合），体重会大大减轻。
只要遵循这些准则，就可以取得巨大的成功。 但是，许多人在锻炼之后都无法保持体重。 原因是对指南的顽固遵守意味着对营养的关注很少，实际上几乎没有 学习 影响。 对于许多人来说，这样的计划可以极大地激励他们养成健康的生活方式。 但是，它们不能为苗条的身材提供终生保证。
