健康营养和运动
健康 饮食 定期运动是健康生活方式的基础。 它们是影响的最重要因素 运动健身，幸福和 健康。 为了能够在运动中表现出色，需要一个完整而平衡的 饮食 是非常重要的。
均衡供应 维生素 和矿物质应该被鼓励，纤维和最佳比例的 碳水化合物 去脂肪应该考虑。 同时，您所吃的食物不应超过实际需要。 健康 营养与运动 改善 脂肪燃烧 和数字。
此外，您还可以增强个人能力 免疫系统 并降低感染率。 如果你吃得健康 饮食 而且身体健康，您生病的可能性较小。 另一方面，一个人不应该永远生活在卡路里不足的环境中，因为人类需要一定量的能量来进行心理和身体锻炼。 为了维持或增强肌肉质量，必须确保食物中有足够的蛋白质。
通过健康营养锻炼肌肉
有一些健康食品可促进肌肉锻炼，这是肌肉锻炼的一部分。 基础是每天摄入至少1至2升水。 鸡蛋含有高浓度的必需氨基酸。
它们是训练过程中理想的蛋白质来源。 鸡蛋可以摇一摇生吃，例如与香蕉，器官汁和椰子一起食用。 鱼也是著名的高质量蛋白质来源。
每周一到两顿鱼粉是进行肌肉锻炼的理想选择。 坚果，豆类和 燕麦 除了氨基酸外，还可以使饮食多样化的食物。 燕麦 用水充分溶胀，水果和坚果可提供健康的脂肪酸， 钙, 镁 和铁，除了蛋白质。
蛋白粉 由乳清，大麻，大米或羽扇豆蛋白制成的蛋白可以通过 蛋白质奶昔 训练之前或之后。 提到的食物是饮食与训练相结合的例子。 高蛋白饮食有利于肌肉锻炼并促进 脂肪燃烧.
