根据训练理论，离心收缩是三种可能的肌肉锻炼形式之一，以及等长收缩和向心收缩。 它在日常生活和运动中的运动序列中起着重要作用。
什么是离心收缩？
离心肌肉工作的特点是在收缩肌肉的同时拉长肌肉。 离心肌肉工作的特点是肌肉在同时收缩的同时被拉长。 的附着点 筋 对相关人员 骨头 在主动控制下彼此远离。 肌肉纤维中最小的功能单位，即肌节，在此过程中被外力拉开。 在分子水平上，肌节中的 2 条蛋白丝负责控制这一过程，即肌动蛋白和肌球蛋白。 肌动蛋白丝连接到单元的外边界，而介入的肌球蛋白则通过头部连接到它们。 在收缩期间，肌球蛋白头翻转，努力将肌动蛋白拉向肌节的中心。 运动是否发生，如果发生，是哪一个，一方面由程序中的脉冲程序决定。 脑，另一方面是由外部作用力造成的。 在离心收缩中，肌球蛋白头保持张力但让位，使肌动蛋白丝向外滑回并使肌节延长。 随着它变长，越来越多的连接被迫断开。 最终，只剩下几个肌球蛋白头来保持接触并施加所有力。 因此，离心收缩期间的机械负荷在各个功能亚单位和整个肌肉中都非常高。
功能与任务
偏心 收缩 相关的肌肉工作在许多涉及高机械强度的运动序列中具有重要作用 应力无论是在日常生活、工作还是运动中。 他们在那里调节受控屈服 关节 对抗重力或其他外力。 重力引起的应力由中心的自动控制过程调节 神经系统. 重力的作用无意识地触发了一系列来自 脑 和 脊髓 激活对抗重力的肌肉。 例如，在站立时，这些是伸膝肌，而在支撑时，是上臂的三头肌。 中央追求的目标 神经系统 是防止跌倒和防止受伤。 膝伸肌，主要是 股四头肌 股骨肌肉，在过程中偏心地参与 深蹲，防止我们崩溃。 在放下之前用手臂抬起的负载时，相同的机制会起作用。 肘部屈肌， 肱二头肌肱二头肌 和肱肌，在这个过程中起着重要的作用。
肱肌。 这种应变经常发生在运输工作中，例如，当工人卸下货物并将其堆放在托盘上时。 首先，载荷以同心圆的方式传递到身体上 收缩 最后放下控制的离心肌肉工作。 离心肌肉锻炼也是运动中的一个重要因素，尤其是在 力量训练. 在许多运动中，突然和受控的减速运动是一个非常重要的性能因素，尤其是当涉及到对手时。 好的 实力 偏心范围内的数值使运动员在比赛中具有优势并降低受伤风险。 在 力量训练，偏心负荷专门用于改善肌肉的机械性能。 这样做的好处是不仅可以增加 实力 在某种意义上 肥大，还能改善肌肉的功能。 在伤病康复的背景下，古怪 力量训练 也是一个重要的组成部分。 虽然同心训练主要是优化 血液 流动和肌肉的代谢功能，偏心 实力 培训可以更快地提高稳定性和安全性。 尤其是在影响疾病和伤害的情况下 腿 功能。
疾病与疾病
所有类型 收缩，因此力量的发展会受到各种疾病和伤害的影响。然而，与同心不同，离心部分即使在短期不活动的情况下也会受到影响。 肌肉损伤，例如拉伤， 肌纤维 在所有收缩期间，眼泪和完全的肌肉撕裂都会受伤。 在古怪的不活动期间， 疼痛 通常比其他时期高得多 宫缩类型 由于较大的机械 应力. 在长期不活动期间，肌肉代谢状态的恶化起着重要作用，除了 疼痛 问题。 肌肉机械问题的典型症状是 疼痛 运动后。 导致单个肌肉或肌肉链迅速完全或不完全瘫痪的疾病和损伤 铅 肌肉退化和随之而来的力量损失。 这些机制包括，例如， 脊髓 造成的伤害 截瘫 或周围神经病变导致供应的肌肉弛缓性麻痹。 与其他形式的收缩相比，离心收缩受这些过程的影响更快、更频繁。 这在几乎没有或没有的截瘫患者中尤为明显 腿 功能。 通常，受影响的人可以借助辅助设备站立或走几步。 他们把膝盖锁在 过伸 从而通过 关节, 没有活动的肌肉。 一旦该膝关节位置朝向屈曲方向解决， 腿 当施加重力时，轴不能再减慢和保持。 这同样适用于疾病 铅 全身性肌肉损失，例如肌肉萎缩症和 肌萎缩性侧索硬化. 这些疾病无情地发展。 在这个过程中，离心功能首先受到影响，等长收缩和向心收缩可能会持续更长时间。 这对步行和站立等日常活动会产生直接影响。 其他不受重力影响的负载和运动更可行。
