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一般措施
- 每日例行
- 缓解的初步措施：
- 休息
- 冰袋或冷毛巾在额头和太阳穴上
- 薄荷油（将其放在指尖上，然后用它按摩您的太阳穴）
- 睡觉
- 控制患者的黑暗 光敏性.
- 尼古丁 限制（避免 烟草 使用）。
- 有限 酒精 消耗量（男性：最大25克 酒精 每天; 女性：最高12克 酒精 每天），如有必要，还应限制饮酒（禁止饮酒）。
- 有限 咖啡因 消耗量（每天最多240毫克咖啡因；相当于2到3杯咖啡因 咖啡 或4至6杯绿色/红茶).
- 争取正常体重！ 体重指数的测定身体质量指数，体重指数）或使用电阻抗分析的身体成分。
- 由于可能对现有疾病的影响而对永久性用药进行审查。
- 确定并避免触发因素（触发因素）。
- 避免改变睡眠习惯（或改变睡眠-觉醒节律）和剥夺睡眠注意：定期的睡眠-觉醒节律和充足的睡眠时间可以减少 偏头痛 频率。
- 避免心理压力：
- 焦虑
- 应力
- 压力大后的救济
- 突然放松（星期日偏头痛）
- 避免环境压力：
- 闪烁的光
- 噪声
- 保持高海拔
- 天气影响，特别是寒冷； 也是
- 烟雾
常规非手术治疗方法
- 经皮三叉神经刺激–有证据证明预防发作有效 偏头痛.
营养医学
- 基于营养分析的营养咨询
- 营养建议混合 饮食 考虑到手头的疾病。 除其他外，这意味着：
- 每天总共5份新鲜蔬菜和水果（≥400克； 3份蔬菜和2份水果）。
- 每周一次或两次新鲜的海水鱼，即脂肪海水鱼（omega-3 脂肪酸），例如鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼。
- 高纤维 饮食 （全谷物，蔬菜）。
- 一项研究表明，体重正常的女性 偏头痛 大大降低了 饮食 （健康饮食指数）要高于没有偏头痛的女性。
- 定期进食食物和水可以减少偏头痛的发生频率。
- 遵守以下具体饮食建议：
- 避免触发：
- 脂肪–与中等脂肪含量的饮食相比，低脂肪摄入量对偏头痛发作的数量和严重程度具有积极影响。
- 奶酪，尤其是酪胺成分。
- 巧克力，尤其是其成分苯乙胺
- 红酒，尤其是酪胺成分
- 等等
- 饮食丰富：
- 维生素（维生素B2）
- 矿物质（镁）
- Omega-3脂肪酸（海鱼）
- 辅酶Q10
- 根据营养分析选择合适的食物
- 另请参见“治疗 含微量营养素（重要物质）” –必要时服用适当的饮食 补充.
- 有关的详细信息 营养医学 您将从我们这里收到。
运动药物
- 耐力训练（心脏训练），用于治疗（第二预防）； 旨在减轻疼痛强度并减少癫痫发作频率
- 合适的体育学科是 慢跑, 游泳的， 骑自行车。
- 推荐频率：每周三次，至少30分钟。
- 制备 运动健身 根据体格检查与适当的运动学科进行计划（健康 检查或 运动员检查).
- 您将从我们这里获得有关运动医学的详细信息。
心理治疗
- 认知行为疗法 （CBT）–旨在提高自我效能和控制源。
- 放松技巧：
- 自体训练
- 雅各布森（Jacobson）表示肌肉逐渐松弛； 这种方法应该优于自体训练
- 应力 和 疼痛管理 训练; 疼痛疏远（例如，以想象力练习的形式进行注意力控制）。
- 心身医学的详细信息（包括 压力管理）可以从我们这里获取。
补充治疗方法
- 针灸是一种
- 研究表明 针刺 至少和药物一样有效 治疗 预防偏头痛。
- 用户手册 针刺旨在通过针刺产生“气”的感觉，与假针刺相比，每月偏头痛发作的次数和天数减少了：在手动操作下减少了3.5天 针刺 并在假针刺下按2.4
- 生物反馈–血管收缩训练：尝试自愿诱发右侧或左侧浅颞部的收缩 动脉 在癫痫发作期间，从而减轻 疼痛 (血液 体积 脉冲（BVP）生物反馈）。
- 电 （刺激频率为2/100 Hz，每三秒钟改变一次；强度在0.1到1.0 mA /之间变化，具体取决于患者的要求）
- 没有先兆的偏头痛患者：真实针刺组偏头痛发作的平均（SD）频率降低了3.2（2.1），假针刺组降低了2.1（2.5），而等候名单组降低了1.4（2.5）； 与假针刺组相比，真正针刺组的减少幅度更大（差异为1.1次，差异为95％CI，0.4-1.9，P = 0.002）；与针刺等待组相比，真实针刺组（差异为1.8次发作）。 95％CI，1.1-2.5，P <0.001）
- 骨病 –整骨疗法 治疗 （OMT）。
- 嗅觉训练（嗅闻）：气味会影响大脑的状态 疼痛 基质–嗅香蕉香气导致感知到的实验性疼痛比强壮的鱼类更少令人不快 气味 ，在 鼻子.
