行为疗法
不幸的是，目前尚无标准化的首选治疗方法 倦怠综合征。 必须始终为每个患者量身定制治疗方案，以便能够满足其非常特殊的需求。 这里的一个重要因素是重新思考和回顾自己的工作和生活状况。
所谓的行为疗法可以在这里有所帮助。 行为疗法是基于以下基本假设：有问题的行为在生活过程中经常有意识地或无意识地被学习到，并且已经通过认知条件变得越来越根深蒂固。 因此，还应该有可能不了解或更确切地重新学习这些行为-这正是行为疗法的目标。
这意味着，与深度心理学方法不同， 行为疗法 并没有寻找某些恐惧的原因和原因，而是尝试借助“训练方法”来克服这些恐惧，例如自我观察，反馈，表扬期望的行为。 行为疗法的一种子形式是认知行为疗法，其中非常相似的训练方法用于试图发现和突破不利的模式和思维方式。 治疗师与疲惫的病人一起试图了解不良行为（强迫，恐惧等）的程度。
保持不变，可以采取什么措施再次取消学习它。 所谓的SORKC模型通常用于此目的：S（刺激）：哪种情况触发特定的行为？ O（生物）：生物中的生物学心理原因是什么？
R（反应）：有害行为如何准确地表现出来？ K（应急）：不当行为如何以及根据哪个原则导致积极但消极的后果？ C（后果）：确保行为得以维持的后果是什么？
为了检查有关人员的生活和工作状况，首先要考虑以下几点：关于患者对自己的态度，特别是对工作场所的态度，以下几个方面被认为：患者常常发现学习新的东西令人愉快和支持 松弛 技巧和其他放松方式，例如肩膀和 颈部 按摩，体操运动， 瑜伽, 自体训练 或深层过敏。 –睡觉
- 豪华食品
- 娱乐需求
- 营养行为
- 体育活动
- 过高的期望
- 超载
- 缺少同事和上级的支持
- 欺凌
- 不满意
- 辞职与苦涩
- 其他社会心理因素
自助小组是非常实用的帮助，尤其是在倦怠方面。 自助小组的类型多种多样，它们是：自助小组背后的思想是促进特定主题上不同人群的积极交流。
一方面，具有相同或相似问题和背景的人本来不会那么容易相遇，他们会聚在一起并交流经验。 倦怠中的自助意味着首先要积极应对自己的处境，认识自己的问题，并将解决方案掌握在自己手中。 对于许多精疲力竭的患者，最初不公开谈论他们的问题是不寻常的。
然而，在几乎所有情况下，这种谈话都被认为是一种极大的解脱，因为受影响的人们最终感觉自己处在一群与自己有相似问题并了解他们的人中。 在自助小组中，来自不同社会圈子的受影响的人们聚集在一起。 他们中的某些人可能已经接受了多年的治疗，而另一些人可能还不确定自己是否患有倦怠症，因此希望在其他受影响的人就医之前与他们取得联系。
但是，绝不是在这种情况下，只有“年轻人”才能从“老人”中受益，因为交流是双向进行的，并且可以阐明同一个话题（倦怠）的许多不同方面由大量的参与者。 例如，可以在一个自助小组中为受倦怠影响的人提供社会支持，这可能是他或她一生中可能缺乏的，可能是无意识的。 他人也有类似的感觉，即他人也必须面对工作中的不利条件，无法忍受的配偶，家庭的过度需求和财务上存在的恐惧，这是许多人的极大慰藉。
他们知道有些人了解他们，可以与他们相提并论，而不会受到侮辱甚至鄙视。 在这里，他们的担忧和恐惧得以理解，甚至可以共享，并且有可能看到其他患者如何应对类似情况，如何帮助他们以及如何解决问题。 通常情况是，在精疲力竭时，您会因自己的情况而感到所谓的“隧道洞察力”，批评自己，贬低自己的价值，只对未来感到悲观，并承受越来越大的压力，迟早您会无法承受。
最好有一个可以与之交谈的人，您可以向他说出自己的恐惧，而不必担心与谁被审判。 这正是自助小组所能实现的。 受影响者如何找到自助小组的方式可能大不相同。
一些人收到了医生推荐的地址，其他人则由熟人和亲戚推荐，但其他人可能已经阅读了传单，或者只是在互联网上搜索了自助服务以解决城市倦怠的可能性。 现在，在许多城市中，都设有中央办公室，负责协调和调解有关各种主题的自助小组。 建议您寻找一个本地小组，因为这是确保您可以定期参加会议的最佳方法。
Internet上也有许多由私人组织的自助小组，他们对倦怠有帮助。 通常，在决定加入该小组之前，最好参加两次或三次联席会议。 重要的是您要感到舒适，得到良好的照顾和理解，并且您喜欢其他参与者–毕竟，倦怠是生活中重要且非常亲密的一部分，应予以相应的对待。
- 受影响的人
- 亲戚们
- 混合班
- 已经经验丰富的治疗师和“新来者”
- 还有那些还不确定是否患有倦怠症的人。 确诊为倦怠的患者通常很难重新融入工作。 由于多年的压力，即使在疾病发作和治疗结束后很长时间，即使是“正常”的职业压力或一般工作的需求仍然是一个问题，这也可能导致疲惫的新状态。
因此，在倦怠后完全或部分无法工作并不罕见。 但是，通过减少工作场所的责任感和伴随的治疗方法，可以使许多受影响的人重新进入工作生活。 通常，可以说，如果 倦怠综合征 可以在早期发现并治疗。 恢复和预后的机会当然也取决于个人特征和资源，以及慢性压力的程度（强度和持续时间） 流程条件。 像所有精神疾病一样，没有一个完全有效的预后预测可以用于倦怠。
