介绍
特别是在 怀孕, 许多女性倾向于服用额外的 维生素 以饮食的形式 补品 因为他们想给孩子最好的。 摄入量增加 维生素 ，我们将参加 怀孕 也很明智，因为母亲和孩子都需要得到充足的供应。 然而，这通常可以通过健康的 饮食. 额外摄入 维生素制剂 对某些人来说是相当合理的 维生素，由于在 怀孕 需求增加，而缺乏会导致未出生婴儿的发育障碍。 然而，这完全不适用于其他维生素。
概述 – 有哪些维生素？
基本上，维生素 叶酸 (维生素B9)、维生素C、 维生素D 怀孕期间需要维生素 B1（硫胺素）、B2（核黄素）和 B6（吡哆醇）。 通常，必须通过增加水果和蔬菜的摄入量来平衡怀孕期间对维生素的额外需求。 和 叶酸然而，这几乎是不可能的。
叶酸 首先需要在 早孕 并且缺乏会导致严重的 健康 对孩子的后果。 额外摄入 碘 也是理智的。 B族维生素主要存在于全麦产品、土豆和牛奶中。
维生素 B 缺乏症在西方国家非常罕见，因此服用维生素 B 补品 通常没有必要。 然而，对于素食者和 Veganerinnen，这可能变得必要。 维生素D 可以由身体自身通过太阳对皮肤的辐射产生。
每天大约 10 分钟的阳光通常足以产生足够的 维生素D. 由于冬季很少有阳光照射，因此可能需要更换产品。 体内的维生素 D 水平 血液 应该由医生检查。 如果低于 30 ng/ml，主治医生会建议更换维生素 D。
维生素C可以通过人体充分吸收 饮食 通过摄入足够的新鲜水果和蔬菜。 维生素A可以通过牛奶、蛋黄或胡萝卜吸收。 维生素 A 缺乏很少发生，但可能会出现维生素 A 过量，尤其是在怀孕期间应避免这种情况。
它会导致畸形，这就是为什么维生素 A 不应额外服用片剂的原因。 叶酸对身体很重要 孩子的成长特别是在 早孕. 由于准妈妈通常无法仅通过适当的补充来满足对叶酸的额外需求。 饮食，通常需要服用叶酸制剂。
婴儿在受精后的第三到第四周就已经需要叶酸，以便发育良好。 然而，许多女性甚至不知道此时自己怀孕了。 因此，建议希望生育的女性在怀孕前每天服用 400 至 800 微克叶酸，以防止可能对孩子的发育造成损害。
