什么是代谢平衡？
饮食 根据新陈代谢 当前余额 是营养学家Wolf Funfack的营养概念。 新陈代谢的经销商 当前余额 在密集的客户服务和个性化计划中做广告，以保证减肥并帮助毕业生过上更健康的生活方式。 代谢背后的想法 当前余额 人的新陈代谢据称对食物的反应不同，这需要个体化的方法。
在此基础上，不同 血液 测试值并制定计划。 该计划由公司的众多员工分布在整个欧洲。 代谢平衡的概念由于缺乏科学证据而受到批评。
代谢平衡程序
尽管营养概念的计划是基于每个人的个人偏好和规格，但每个参与者的过程都是可比的。 代谢平衡 饮食 包括总共四个阶段，大约持续四个星期，因此最后一个阶段可以作为维护阶段进行任何时间长度，目的是稳定所达到的重量。 第一阶段 饮食 被称为准备阶段，其目的是为即将到来的饮食变化准备和清洁身体。
第二阶段是“严格转换阶段”，这里的卡路里摄入量大大减少，体重明显减轻。 在第三阶段，即“放松转换阶段”，将各种食物添加到营养计划中，以测试人体对它们的反应。 “维护阶段”旨在保持目标体重而又不太严格。
代谢平衡饮食的第一阶段也称为“准备阶段”。 目的是为即将到来的变化做好准备。 就像 禁食 治愈后，还应在此“清洗”身体。
这包括用芒硝或其他盐清空肠子 泻药。 总共持续两天。 这里向人体提供的食物极少，液体也很多，已经可以明显减轻体重。
这主要是水，当水的糖原储存时，水会被人体排泄。 肝 并排空肌肉。 在此阶段允许的食物包括清淡的早餐，汤类蔬菜或生蔬菜和沙拉。 除一块水果外，还应避免食用天然含糖量高的水果。
在第一阶段多喝酒也很重要。 建议至少喝两升水或茶，但不建议喝苏打水或其他含卡路里的饮料。 结果 血液 测试是第二阶段制定个人饮食计划和允许的食物的基础。
第二阶段也称为“严格转换阶段”。 一些规则对于所有参与者都是相同的。 这些包括每天最多三餐，两餐之间禁止零食。
两餐之间至少应有五个小时。 这是为了防止贪婪的食欲发作。 一顿饭的持续时间不得超过一小时，必须始终在摄入蛋白质（以肉，鱼或类似食品的形式）开始时就进食。
一次只允许一种蛋白质，每顿饭应包括不同种类的蛋白质。 应避免在晚上9点以后进食。 每个参与者全天最多应喝两升半升。
但是，只有饭后才允许喝咖啡和茶。 最后一条规则说每天应该只吃一个苹果。 通常，尽管它们具有明显的个性，但代谢平衡的减肥计划却强烈针对“低碳水化合物”饮食。
面食，大米，土豆或面包在很大程度上未列入计划。 除了 碳水化合物，脂肪也被避免。 即使是煎炸，如果可能也不要使用油。
蛋白质摄入量高时，卡路里摄入量低，您将获得较高的体重减轻，从而在某种程度上保护肌肉质量并主要分解脂肪。 在“松散的转化阶段”，现在可以在三餐中的一餐中再次使用碳水化合物配菜。 “作弊日”也很新，在此期间the绳可以进一步放松。
在这里，参与者应该了解他或她对某些食物的反应。 如果您体重增加，则应再次严格遵守规则。 通常，该阶段的目的是保持体重或进一步减肥。
在第三阶段中，还应适度允许使用葡萄酒或啤酒形式的酒精。对于烹饪或沙拉，可以总共使用三汤匙植物油。 现在，体育和其他运动也应纳入日常生活。 现在，已经成功完成上述各个阶段的任何人都应该非常了解自己和身体。
在“维护阶段”，不再禁止食物。 但是，那些无法保持体重的人应随时改用更严格的饮食。 特别是在此阶段，许多参与者再次注意到体重增加。
在这里，代谢平衡的顾问们提供了大力支持。 通常，您应该为自己找到一种方法，使自己的体重保持健康和永久。 这包括多样化的营养饮食，就像定期运动和运动一样。 从长远来看，即使是很小的例外也应该成为正常饮食的一部分。
