理疗的进一步程序
物理疗法的进一步措施 肌纤维 断裂是减轻肌肉并同时支持其功能的胶带。 它们可以给组织空间以确保足够 血液 循环和营养，并从结构中吸收张力。 还建议他们在撕裂后重返运动场 肌纤维.
在极端膨胀的情况下，存在促进排水的系统。 在这种情况下，手动 淋巴引流 在理疗期间也可能有用。 面包缓解，凉爽和充血的药膏会使发炎阶段撕裂 肌纤维 更愉快。
此处不应将其冷却太多，因为冰会导致 船舶 变得更窄，确保更少 血液 循环，从而减少组织的供应并干扰伤口的生理愈合。 它主要用于初期治疗，以防止皮肤大肿胀。 肌纤维撕裂. 镁，锌和 维生素 D + E适合肌肉再生。 服用止痛药时，任何情况下都不要高估自己-身体只是麻木，并且仍然处于敏感状态！
预防
为了防止肌肉纤维破裂，重要的是 暖身 每次运动前都要足够，以及观察再生阶段。 如果身体没有得到足够的康复，那么它就缺乏保护自己和发挥全部功能的力量。 如果 疼痛 已经发生了，您永远不要继续训练，因为疼痛始终是来自身体的警告信号。
如果您的腿经常有问题，则应检查运动鞋，并可能在运动后购买新鞋。 跑步机分析。 您不应该无视这一点，而要寻求专业人士的建议。 运动分析在体育运动中也很有用，因为从长远来看，规避运动，错误执行或过分单侧的负荷会损害身体，在某一点上它不再能够补偿和伤害，例如 肌纤维撕裂，发生。 身体的失衡必须通过替代运动来弥补。 通过精心均衡的训练并聆听自己的身体，可以在很大程度上避免长期伤害。
