练习9

从站立姿势,向右侧做一个长弓步。 左腿伸直,右腿弯曲。 脚尖向前。 将重心转移到右腿并支撑右膝。 保持大腿左侧内侧的拉伸 10 秒钟,然后重复…… 练习9

伸展运动–练习7

从站立姿势,向右倾斜,上半身伸直。 左臂从头顶引到一侧。 双腿保持伸展。 保持左侧腹部肌肉的拉伸10秒钟,短暂休息后重复练习。 继续下一个练习。

伸展运动–练习2

坐着时,将一条腿放在另一条腿上。 轻轻地将膝盖从休息的腿上向下压,并向前倾斜上半身。 保持臀部/臀部外侧的拉伸10秒钟,短暂休息后重复练习。 继续下一个练习。

椎间盘突出症的保守疗法是什么样的? | 椎间盘滑脱的症状和治疗

椎间盘突出的保守疗法是什么样的? 椎间盘突出的治疗总是取决于损伤的程度。 在大多数患者(90% 的病例)中,保守治疗足以缓解症状。 该疗法有两个主要目标。 首先是缓解疼痛。 这是必要的,所以…… 椎间盘突出症的保守疗法是什么样的? | 椎间盘滑脱的症状和治疗