定义
这些练习很容易 关节 由孕妇在水中由专家指导下进行。 由于体重增加和腹围增加，许多妇女的体重受到限制。 怀孕. 水上体操 为孕妇提供轻柔的运动方式，可以帮助减少 怀孕 背部等问题 疼痛.
在那里做了什么练习？
水上体操 对于孕妇可以多才多艺。 有些课程侧重于体操，也可能使用 艾滋病 如 游泳的 板或面条，而其他人则更专注于 松弛 技术，包括 呼吸 和 松弛 练习。 以体育为导向的课程侧重于 怀孕-友好 运动健身 练习。
这些包括各种动作，例如交替动作 行程 腿或侧台阶。 在第二个练习中，任务是大步向前。 浅水色 慢跑 也是最常见的运动之一 水上体操 为孕妇。
到底有什么好处呢？
孕妇的水上体操可以有几个优点。 由于水的作用， 关节 孕妇的韧带远少于在“土地”上进行的锻炼。 肌肉和 关节 可以很好地承受压力，而不会因额外的妊娠压抑而过度紧张。
背部通常是这里的关注焦点，可以通过在水中进行特定的锻炼来轻轻地加强背部。 许多女性觉得这很轻松，因为 疼痛 是最常见的疾病之一，尤其是在怀孕的最后几个月。 的 骨盆底 肌肉还可以从某些体操运动中受益，因此可以有针对性地进行拉伸。
这为腹部的婴儿创造了更多空间。 许多孕妇也将宜人调和的水视为“松弛 辅助”并专门使用体操来放松紧张的身体部位，例如肩膀或 颈部。 锻炼，如水 慢跑，还可以增强孕妇的耐力，促进血液循环。
耐力 锻炼最终也会对氧气供应产生影响。 因此，这会受到积极刺激，对孕妇和孩子都有好处。 锻炼，如水 慢跑，还可以增强孕妇的耐力，促进血液循环。 的 耐力 锻炼最终也会对氧气供应产生影响。 因此，这会受到积极刺激，对孕妇和孩子都有好处。
