在任何情况下都可锻炼背部疼痛
以下治疗背痛的练习主要与运动、加强和伸展有关。 特别是，它们应该易于执行并且可以在不需要辅助工具的情况下融入日常生活，因为任何想要长期对抗背痛的人都必须定期锻炼。 各种简单… 在任何情况下都可锻炼背部疼痛
超载
进一步的治疗措施| 在任何情况下都可锻炼背部疼痛
进一步的治疗措施 物理治疗中对抗背痛的进一步措施是胶带设备、电疗、手动操作、放松按摩（Dorn-und Breuss-Massage）和热敷。 然而，被动治疗方法通常仅具有急性作用，并且仅是对主动长期治疗的补充。 总结 流行的背痛有一个神奇的词：运动。 … 进一步的治疗措施| 在任何情况下都可锻炼背部疼痛
用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
跑步者的膝盖是对髂胫束的刺激。 它也被称为髂胫束综合征 (ITBS) 或牵引束综合征。 髂胫束是附着在膝关节外侧并长入髋外侧肌肉的肌腱板。 它是一块坚固的肌腱板，有助于…… 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
慢跑/骑车时的疼痛| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
慢跑/骑自行车时疼痛 跑步者的膝盖是由于超负荷或不正确的负荷引起的髂胫束刺激。 刚开始跑步时，通常不会感到疼痛，除非韧带处于急性炎症状态。当负重时韧带通过骨突起摩擦大腿骨时会出现疼痛。 特别 … 慢跑/骑车时的疼痛| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
休息多长时间| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
多长时间休息 跑步者的膝盖超负荷。 为了让肌腱有机会愈合，不应进一步拉紧，而应固定一段时间。 尤其是出现急性炎症时，膝关节应得到缓解。 肌腱的血液供应比肌肉差，因此需要…… 休息多长时间| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
与Theraband一起练习| 现有膝关节运动的锻炼
使用 Theraband 进行练习 将 Theraband 固定在膝盖水平的固体物体（椅子/加热器/栏杆/.）上，然后将您的腿伸入形成的环中，使 Theraband 位于膝盖下方。 您的视线/位置指向 Theraband。现在稍微弯曲您的膝盖，然后将您的腿/臀部放回…… 与Theraband一起练习| 现有膝关节运动的锻炼
手术后的运动| 现有膝关节运动的锻炼
手术后的锻炼膝关节关节病手术的后续治疗主要取决于所选的手术程序。 根据是否尝试通过各种可能的外科手术来保护膝关节，或者患者是否接受了部分或全部内置假体，后续治疗可能…… 手术后的运动| 现有膝关节运动的锻炼
总结| 现有膝关节运动的锻炼
总结 特别是膝关节的疼痛模式限制了许多患者的活动。 因此，重要的是不仅要专注于锻炼肌肉，还要改善膝盖区域的循环。 按摩和活动可以减轻疼痛并支持物理治疗中的力量练习。 本系列所有文章：... 总结| 现有膝关节运动的锻炼
现有膝关节运动的锻炼
膝盖必须能够承受不同类型的力并将它们传递到相邻的骨骼。 由于膝关节软骨磨损，难以承受外力，压力分布不充分。 疼痛是膝关节病的第一个症状，使日常生活变得更加困难。 … 现有膝关节运动的锻炼
