膝关节练习

膝盖是一个复杂的关节。 它由胫骨(胫骨),腓骨,股骨和骨组成。 这是一个铰链接头,这意味着较小的旋转运动以及 伸展 弯曲运动是可能的。

除了骨结构之外,韧带结构还具有重要的稳定,本体感受,平衡和支撑功能。 这些包括内韧带和外韧带,半月板,交叉韧带,pa腱和视网膜,其在the骨的两侧延伸到胫骨的突起。 膝盖是指围绕膝盖的肌肉:总的来说,屈曲为140°,伸展为5°,内部旋转为25°, 外旋 当膝关节 弯曲。

由于某些事故机制,十字韧带,副韧带或半月板可能会撕裂。 根据其严重程度,可以通过以下练习来对其进行培训。 自己的体重和正常的退行性变化会导致膝盖 关节,在最坏的情况下,可以通过安装 膝关节 假体。

  • 半膜分支杆菌
  • 半腱肌
  • M.

    股二头肌

  • 苘麻
  • 细支杆菌
  • M.

    赛多利斯

  • 腓肠肌
  • 拉氏筋膜肌
  • M.

    股四头肌

如果已经完成了完全的关节置换术(TEP =完全内置假体),那么负荷释放的问题仍然存在。 根据手术的程度,医生决定什么对于进一步的治疗计划很重要。 膝关节置换手术后最大的问题是缺乏运动。

许多医生仅在达到90°的运动角度时才将患者从医院释放。 手术后立即为患者开具运动夹板,每天最多使用4次,并被动地屈曲和伸展膝盖。 由于病人通常有巨大的 疼痛 手术后立即使用活动夹板会由于高疼痛而导致肌肉张力增加。

这继续妨碍机动性的提高。 1)住院作为物理治疗方法,物理疗法建议发展M的扩展和控制。 股四头肌 仰卧位使膝盖完全伸展。 患者应有意识地将膝盖后部向下推至护垫并保持几秒钟。

如果已经成功,则可以将练习与扩展 。 2)固定为了改善屈曲,仰卧姿势也可以独立屈曲。 在这里,患者应仅移动到尽可能远的距离,从而避免任何保护性张力。

3)静止如果患者坐在床的边缘,他可以将脚放在地板上的一块布上,并将脚后跟拉到床下。 或者,可以使用一个小球,这也可以减轻一些工作量。 病人也可以自觉地注意自己的步态机制。

故意在脚跟上滚动到大脚趾,以确保膝盖适当运动,并避免回避运动。 您可以在“步态训练”一文中找到有关此信息。 4)固定的爬楼梯也适合练习最后的动作(爬楼梯),并且 力量训练 爬楼梯时。

在大多数诊所中,患者会在10天后出院,然后进行康复治疗。 在那里,通过强化治疗进一步改善了运动,并且从 力量训练。 手术伤口愈合好之后 水上体操 执行。

在水中,所有运动都可以更轻松地完成,因为耐水性降低了患者的体重。 不同的步骤顺序和轻松移动特别适合。 有关在水中进行训练的更多信息,请参见本文 水上体操.

1)门诊骑自行车也被证明是一种很好的自我动手能力,尤其是在阻力较低的情况下骑行以改善运动能力时。 踏板和座椅的可调性很重要,这样膝盖在开始骑行之前不会承受基本的拉力。 2)门诊患者如果再次获得了良好的流动性, 力量训练 可以在有限的时间内自由坐在墙上提供良好的 股四头肌 紧张,可以毫不犹豫地在家中进行。

3)门诊膝部弯曲最大可进行90°,并可以通过 艾滋病 例如Thera绑带或膝盖之间的球,以达到额外的效果 内收 or 绑架 紧张。 4)门诊 如果可以根据运动可能性调节座椅,则也可以按压力。 但是,一般而言,后处理应在物理治疗师的陪同下进行,因为他或她可以发现问题,动作受限,回避动作并有针对性地进行处理。

可以在文章中找到更多练习:

  • 膝盖TEP锻炼
  • 膝关节TEP的理疗

根据手术的严重程度,术后治疗会有所不同。 但是,一般而言,治疗取决于患者的症状。 因此,在肿胀的情况下, 疼痛 要点和运动限制,缓解疼痛和促进吸收的措施以及动员关节。

手术后立即进行与膝盖手术后相同的锻炼。 如果没有大的不适,可以在急性期消退后改善步态模式,并指导患者走路时注意侧倾运动,以免出现步态错误。 在进一步的治疗过程中, 平衡协调 培训可以开始了。

单腿姿势等锻炼特别有效,因为在此位置会激活大量肌肉组以稳定膝盖。 此外,该锻炼可以与不同的表面结合使用,并且可以通过移动手臂或其他腿部来增强。 文章中提供了更详细的信息和练习。

  • 练习 半月板 病变。
  • 半月板撕裂–理疗

从一开始就对膝盖进行治疗。

在严重肿胀的情况下, 淋巴 排水适合作为促进吸收的措施。 指示患者将腿抬高,使其冷却并保持腿部健康。 淋巴 通过小腿泵运动的液体。 根据允许的负载,调整步态。

在部分负荷下,患者将学习如何正确使用支撑物。 在满负荷的情况下,他被直接训练以正确滚动。 1.)

作为首次锻炼,患者可以练习 伸展 (请参阅Knietep)。 2.)为了提高支撑行走的支撑力,进行了技巧训练 上臂Theraband 建议将患者从弯曲的肘部位置将Theraband拉入延伸部分。

同样合适的是在床或椅子靠背边缘的保持位置(倾角)。 3.)与治疗师一起,可以将PNF治疗方案的技术应用于整个肌肉。

腿保持静止,治疗师与另一只手臂一起工作。 病人在阻力的作用下将手臂向外推,看着它,张力流到了另一只腿上。 4.)

释放负荷后,轻微的膝盖弯曲, 压腿 可以使用。 5.)对于 本体协调 的膝盖肌肉是 平衡 在不平坦的表面上进行训练。

这些练习可以从一条腿的姿势扩展到阶跃变化,并且可以通过多种方式进行单独更改。 膝盖本身已经稳定很重要。 您可以在本文中找到练习 当前余额 协调 培训。

6.)在后期,弓步和膝盖弯曲可能会与不平坦的表面结合在一起,并且 协调训练。 通常,应在治疗师的帮助下并与主治医生协商后进行锻炼。

有关此主题的更多练习和信息,请参见文章练习 十字韧带 破裂。 您可能感兴趣的类似主题:

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坐骨肌肉运动(背部 大腿):开始位置的座位(也可以在俯卧位置):脚悬在空中, Theraband 在栏杆上并绑住脚的另一侧,在膝盖弯曲的拉力下拉扯桥接:仰卧位,双腿打开,从外侧将Theraband包裹在膝盖周围,以感觉到拉紧,抬高和降低骨盆。抬高骨盆并交替伸展腿部保持腿部伸展并缓慢降低骨盆并再次向上推锻炼坐骨肌和大腿前部肌肉:膝盖弯曲:从外侧绑住膝盖周围的Theraband保持在低位保持在低位并推动Theraband向外扩展跨骑保持在低位并逐步移至侧面绑架者的练习您可以在本文中找到更多练习 与Theraband一起练习.

  • 起始位置座椅(也可以在俯卧位置):双脚悬空,将Theraband固定在栏杆上,并绑住脚的另一侧,在拉力作用下拉入膝盖的屈曲
  • 架桥:仰卧姿势,双腿打开,从外侧将Theraband缠绕在膝盖上,以便能感觉到紧张状态,抬起和放低骨盆保持骨盆向上交替伸展再次上升
  • 保持骨盆向上并交替伸展双腿
  • 保持腿部伸展,慢慢降低骨盆并再次将其向上推
  • 站立:将Theraband固定在栏杆上并将其绑在脚上–>向后伸展腿
  • 保持骨盆向上并交替伸展双腿
  • 保持腿部伸展,慢慢降低骨盆并再次将其向上推
  • 膝盖弯曲:从外侧将Theraband绑在膝盖周围,将其保持在低位保持在低位,并向外按压Theraband扩大跨骑保持在低位,并一步一步走向侧面
  • 保持低位
  • 保持低位并向外按Theraband
  • 放大幻灯片
  • 保持低位,一步一步走到一边
  • 仰卧姿势:将Theraband握在脚上,并用双手两端将其握住,拉伸腿部
  • 保持低位
  • 保持低位并向外按Theraband
  • 放大幻灯片
  • 保持低位,一步一步走到一边
  • 桥接:见上文
  • 侧面位置:将Theraband绑在脚上,并将双腿连接在一起,向侧抬起大腿
  • 站立:将Theraband固定在栏杆上并包裹脚,将腿向侧面伸展

现有的情况下最重要的事情 软骨 损伤或膝盖 关节 是为了扩大膝盖的关节空间或 护膝 (pat骨软骨病)从而刺激新陈代谢。

软骨 无法重建,但可以避免恶化, 疼痛 并可以改善运动。 除了缓解性物理疗法(通过牵引治疗和动员可以改善关节生理)之外,一些锻炼还可以帮助自己。 为了改善运动, 水上体操 可以使用。

如上所述,水压减轻了患者的体重,患者可以更轻松地进行运动,从而在陆地上造成许多问题。 同样,谨慎的骑行可确保膝盖持续动员,从而确保膝盖 血液 循环效应。 加强臀部,背部和背部的锻炼 大腿 在所有的变化中,骨盆提供了更好的稳定性,可以将负荷从膝盖转移开。