对抗颈部紧张的运动5
“强化菱形肌” 保持坐姿挺直,腹部和背部紧张,肘部向后移动,与身体成 90° 角,收缩肩胛骨(如划船)。 或者,锻炼也可以在俯卧位进行,并用杆或治疗带加强。 做这个练习 3 次,每次重复 15 次。 … 对抗颈部紧张的运动5
“强化菱形肌” 保持坐姿挺直,腹部和背部紧张,肘部向后移动,与身体成 90° 角,收缩肩胛骨(如划船)。 或者,锻炼也可以在俯卧位进行,并用杆或治疗带加强。 做这个练习 3 次,每次重复 15 次。 … 对抗颈部紧张的运动5
“旋转”在弯曲的位置,用另一只膝盖在身体前方横向触摸一个肘部。 然后左右各改变手臂和膝盖约10次。 继续下一个练习
Osgood Schlatter 病是胫骨结节的无菌性骨软骨病。 这意味着在膝关节正下方的胫骨软骨突起处存在非感染性炎症,并伴有相关的骨化障碍,并且骨组织可能会腐烂和脱落。 该病主要影响 10 至 15 岁的男孩。 在… Osgood Schlatter病练习
伸展运动 伸展运动在 Osgood Schlatter 病中尤为重要,以减少胫骨股四头肌插入肌腱的张力。 一些练习,例如站立、侧卧和仰卧位的股四头肌伸展运动,可以在家中轻松进行,因此已在上文中进行了描述…… 伸展运动| Osgood Schlatter病练习
Blackroll 的练习 Blackroll 是一种筋膜滚动,它可用于在家训练以及治疗 Osgood Schlatter 病,旨在放松、拉伸和动员肌肉周围的结缔组织。 这也促进血液循环。 这可以支持愈合过程。 1)股四头肌伸展…… 使用Blackroll进行练习| Osgood Schlatter病练习
物理治疗和治疗 在 Osgood Schlatter 病的许多病例中,佩戴绷带也被认为是一种明智的治疗补充。 与常见的假设相反,如今绷带的佩戴舒适度非常高,几乎不会阻碍患者的运动。 额外的稳定性减轻了膝盖并减轻了肌腱的压力,以便…… 物理疗法和治疗| Osgood Schlatter病练习
总结 有多种针对 Osgood Schlatter 病的练习。 其中许多也可以在家里自己完成。 在疾病的早期阶段,第一线运动包括拉伸股四头肌、我们的大腿伸肌,并通过有针对性的拉伸运动(例如使用 Blackroll)放松肌肉附着点。 … 总结| Osgood Schlatter病练习
物理疗法 值得一提的是,物理疗法不能逆转髋关节病。 它是关于髋关节病的症状。 通过与患者合作可以减轻这些症状,并专门治疗日常生活中的限制。 髋关节病物理治疗的一个重要目标是缓解疼痛。 按摩等措施可减少… 物理疗法| 髋关节运动
如果骨盆倾斜是由机械阻塞引起的,则骨盆可能会脱位。 例如,当单个椎骨偏离其自然位置时,就会出现这种情况,从而导致阻塞和运动受限。 然后,经过专门训练的物理治疗师或脊椎按摩师可以主动地将椎骨带回正确的位置…… 安置| 锻炼骨盆倾斜