伸展运动
伸展 锻炼对于降低Osgood Schlatter病的股骨插入肌腱的张力尤为重要 股四头肌 在胫骨上。 一些练习，例如 股四头肌 伸展 站立，侧卧和仰卧姿势均可轻松在家中完成，因此，以上段落已对此进行了描述：此外，手动，被动 伸展运动 也可以执行。 有关更多信息 伸展 练习可以在这里找到： 伸展运动 为此，患者应仰卧在支撑物上，这样他的患者就可以仰卧。 腿 可以伸展的方式从支撑物垂悬在悬垂位置（最好是家里的治疗沙发，床或桌子）。 大腿 并拉向 胸部.
腿 现在可以将受影响的一方积极地压入支持中，伙伴可以修复 小腿 然后轻轻将其按入伸展区（脚跟朝着臀部）。 整个前部都应感觉到伸展 大腿 和腹股沟。 轻度到中度的拉动应该很明显， 疼痛 不应该发生。
如果骨盆位置有问题，可以进行多种锻炼。 在这种情况下，则将更多的重点放在按 大腿 进入护垫。 如有必要，大腿也可以悬挂在悬垂物上，并由伴侣或治疗师将其略微压入伸展区。 此位置可以作为伸展位置保持最多2分钟。 另外，锻炼可以进行2-3次，持续30秒。
器材锻炼
Theraband 是在道路上或在家中锻炼抵抗Osgood Schlatter病的一种很好的移动辅助工具。 有一个练习 腿 卷曲和一个 腿部伸展。 1）训练 腿弯 为了训练腿部弯曲， Theraband 可以将其固定在患者前面的立柱（桌腿或类似的腿）上，从而形成一个环，患者可以在其中放下脚。
患者坐在凳子或桌子上，这样他就可以将脚从座位上拉到桌子边缘以下。 现在，他使膝盖弯曲以抵住皮带的阻力。 应该在大腿后部感觉到紧张感。
2）训练 腿部伸展 伸腿的练习类似地在另一个方向进行。 绑带固定在患者身后，他抵抗绑带的阻力向前伸展腿部环。 该运动可在3-4套中进行，大约需要15秒钟。 XNUMX次重复。 可以根据患者的个人需求量身定制大量的替代锻炼方式。
