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OP | 锻炼SLAP病变

OP 较小的裂缝也可以通过药物和物理疗法等保守措施进行治疗。只有在发现更广泛的情况下才需要进行手术。有可能进行关节镜检查，它不仅可以用于诊断 SLAP 病变，还可以用于治疗受影响的破裂部位。插入了摄像头…… OP | 锻炼SLAP病变

总结由于突然的外伤或慢性劳损，盂唇关节盂可能会受伤并影响肩部肌肉。根据严重程度，可以开具药物和物理疗法的保守治疗，以减轻和支持愈合和肩部功能。如果病情严重，可能还需要手术。所有文章… 总结| 锻炼SLAP病变

弓步：从站立位置，用受影响的腿向前长弓步。膝盖不应伸出脚尖。同时，后膝下降到地面。在低位，您可以进行小的脉动运动，也可以将自己推回到站立姿势。 … 韧带撕裂–练习5

封闭链中的动员：单腿站立在坚固或不稳定的表面上。从这个位置，您可以执行所有可能的动作。例如，做小的膝盖弯曲，使用站立秤，用另一只脚在空中写下你的名字，用你的前脚站立。这应该会造成轻微的不稳定，这...... 韧带撕裂–练习1

“拉伸腿筋”。将受影响的腿放在一个高处。现在尝试通过倾斜上半身来抓住收紧的脚尖。保持大腿后部（腿筋）的拉伸 10 秒钟，短暂休息后重复练习。继续下一个练习。

为了抵消或防止这些身体部位的不适，当他们处于错误的姿势时，他们应该加强肌肉并伸展它们。每个练习做 10-15 次重复，大约 5 个系列（瑜伽练习除外）。保持各自的拉伸约 15 秒。对抗肩痛的运动对抗肩部的运动…… 对抗肩膀疼痛的运动

对抗颈部疼痛的运动对抗颈部疼痛的运动 1 背靠墙站立并与之接触。沿着墙壁抬起头。后脑勺靠在墙上，不会失去接触。然后将肩膀向下压向地板。这些肩膀也休息…… 对抗颈部疼痛的运动| 对抗肩膀疼痛的运动

对抗手臂疼痛的练习对抗手臂疼痛的练习 1 将手臂伸向前方。这些都在他们肩膀的高度。现在向左和向右执行小的摇摆动作。尝试使动作尽可能小而快。你的上半身保持稳定，你的肩膀保持拉... 对抗手臂疼痛的运动| 对抗肩膀疼痛的运动

紧张的原因颈部与肩部区域相连。它的肌肉从头骨的背部/下部延伸到肩部。颈椎与这个区域一起工作，可以强烈地影响它。通过不正确的姿势或紧张，肩颈区域的肌肉会增加紧张状态。结果…… 紧张的原因对抗肩膀疼痛的运动

中空的背部在医学术语中也称为腰椎前凸症。这意味着脊柱的曲率在腰部区域增加。小关节承受很大的压力，可能会发生小关节。在极端情况下，椎骨甚至可能在腹侧（前侧）滑动。然而，所谓的脊椎滑脱（spondylolisthesis），…… 对抗空心背部

骨盆倾斜有很多练习可以帮助对抗凹陷的背部。然而，首先，重要的是训练患者的感知能力，即他可以感觉到自己的身体处于哪个位置。像驼背一样凹陷的背部感觉如何？为此，姿势应控制在…… 骨盆倾斜| 对抗空心背部

进一步的理疗措施除了体操锻炼计划，手动治疗动员技术也可用于治疗中空背部。对紧张的下背部肌肉，通常还有臀肌和大腿后部肌肉的软组织治疗，补充治疗的积极部分。在特别严重的… 进一步的理疗措施| 对抗空心背部