肩袖破裂–练习5

外旋 固定的： Theraband 放在门把手等周围并握在手中。 上臂训练肩膀的肩膀靠在上身，并在肘部弯曲90°。

逆着拉力旋转 Theraband 现在控制向外/向后。 进行2次传递，每个重复15次。 继续下一个练习。