脊柱各个椎骨之间的组织称为 椎间盘。 简单来说，椎间盘是圆形的盘状结构，具有凝胶状的核和较硬的外壳。 椎间盘在各个椎骨之间形成一种关节，因此可以运动，同时可以充当阻尼器。
当椎间盘的外壳破裂时，凝胶状内部被向外挤压。 从这种角度看，脱垂不应该被视为事件，而应被视为脱垂。 椎间盘，因此称为椎间盘突出症。 椎间盘突出可以出现在脊柱的任何位置。
在本文中，将详细讨论颈椎中的椎间盘突出。 椎间盘突出的原因可能非常不同。 年龄通常起主要作用，因为椎间盘会随着年龄的增长而失去弹性并更容易撕裂。 事故或动作过快也可能导致椎间盘突出。
治疗/理疗
在大多数情况下，理疗在术后的愈合过程中起主要作用。 椎间盘突出 在颈椎。 无论是手术后的康复措施还是保守治疗方法，理疗治疗都可以帮助患者掌握 疼痛 并加强和重新动员受损的建筑物。 首先，治疗师进行新的评估。
在这种所谓的记忆删除期间，治疗师试图尽可能多地了解与椎间盘突出症相关的原因和联系。 还有 疼痛 症状以及活动受限是治疗师创建针对患者的特定因素时的重要因素 培训计划。 物理疗法的文章 椎管 在这方面，狭窄也可能是您感兴趣的。
对待 椎间盘突出 在颈椎，有许多特殊的物理治疗技术。 通常，这些可以分为两个领域：2.被动疗法被动疗法形式可用来放松和缓解身体不适。 其中包括：1.主动疗法主动疗法形式可改善柔韧性，姿势，肌肉和活动能力。
这包括：理疗治疗的总体目标因此是恢复患者的良好状态。 流程条件 尽可能向患者提供必要的知识，以便在治疗结束后继续在家里积极从事康复过程，并防止或避免以后的伤害。
- 按摩，尤其是深层组织按摩，该按摩需承受很大的压力才能释放深层肌肉的紧张感和抽筋
- 热/冷应用，热能促进血液循环和放松，而感冒具有消炎和镇痛作用
- 水疗法，一种在水中的疗法，可轻度缓解疼痛并放松肌肉
- TENS，一种电疗形式，通过电脉冲刺激肌肉，从而释放疼痛和抽筋
- 主动疗法
- 腹部肌肉训练。 许多人不知道 腹肌 也用于后背。
如果 腹肌 太弱了，这会增加背部肌肉的压力，从而在脊柱上施加额外的压力。
- 灵活性练习。 这些有助于保持身体的柔韧性，使运动更容易下降并防止僵硬
- 肌肉训练。 肌肉对于赋予颈椎额外的稳定性并因此使其坚固非常重要。
颈椎锻炼是经足月经后物理治疗的标准部分。 椎间盘突出.
患者首先学习练习，然后在经验丰富的治疗师的指导下进行练习。 一些可能的练习将在下面更详细地描述。 1.）
加强肌肉组织此锻炼可加强颈椎的肌肉，从而提供更多的稳定性。 除此之外 伸展 颈椎的位置在 椎管。 在锻炼过程中，患者处于仰卧姿势，双脚放在地板上。现在，尝试将其向后推。 头 进入地面，同时向后推动下巴（好像您想做一个 双下巴).
保持该姿势10秒钟。 稍作停顿重复3次。 2.）
激光笔：激光笔练习旨在改善 协调 颈椎。 将带有激光指示器的头带戴在患者身上。 然后，治疗师会给出各种指示，例如形状或字母，患者应在激光指示器的帮助下遵循墙壁上的指示。
3.）加强颈椎的后方肌肉患者躺在他的身上 胃 在这个练习中。 前额支撑在右手的背面。
脊柱尽可能形成一条直线。 现在 头 用手最小抬起。 眼睛停留在地板上。
保持该姿势5-10秒钟，然后再次缓慢降低。 5次重复。 4.）
颈椎的控制此锻炼可让患者更好地控制颈椎的运动。 病人笔直地坐在椅子上。 肩膀放松。
现在 头 缓慢地，有控制地向前移动，就像点头一样。 然后返回到起始位置。 5次重复。
5.）颈椎的等距强化在此练习中，肌肉等距强化，即不延长长度。 病人笔直地坐在椅子上。
现在，在手的帮助下，从正面，背面和侧面对头部进行抵抗。 头部施加保持的反压力。 呼吸 继续保持流畅和节奏感。
每次保持姿势10秒钟，共3遍。 在文章中可以找到更多练习：
- 颈椎动员练习
- 物理疗法练习HWS
- 椎管狭窄HWS练习
- HWS椎间盘突出症–理疗
成功的理疗治疗可以而且还应辅以患者在家中可以做的锻炼。 这些锻炼还可以预防和保护颈椎，因此也适合没有抱怨的人。
一旦治疗师确定正确进行治疗，患者在理疗师的护理下学习的许多锻炼也可以轻松在家进行。 以下是一些其他示例 伸展 并加强锻炼，让患者在颈椎椎间盘打滑后可以在家中进行锻炼：1）伸展颈椎外侧肌肉，将背部靠在墙或门框上。 脚应与墙壁约5-10厘米。
下巴稍微向你的下摆倾斜 胸部 然后将头向墙壁/门移动/旋转，直到感觉到侧面的伸展 颈部。 将头靠在墙/门上10秒钟，然后换边。 每侧重复练习5次。
2.）加强颈椎区域的肌肉坐直或坐直。 每只手拿一个哑铃或其他重量（例如，一个装有沙子的小水瓶）。
肩膀和手臂垂下并放松。 背部和头部是笔直的。 从该位置开始，慢慢将肩膀向上拉。
保持该姿势2-3秒，然后再次缓慢放低肩膀。 重复练习10次。 3.）
伸展 颈椎肌肉直直地坐在椅子的前边缘上。 如果可能，稍微拉紧腹部和臀部的肌肉以得到支撑。 现在伸直双臂。
您的肘部应朝外。 从该位置弯曲您的手臂，使指尖稍微靠在肩膀上（请勿交叉双臂！）。 呼吸，然后将肘部拉到前面 胸部 直到它们轻轻接触。
什么时候 呼吸 出来，双臂回到起始位置。 重复练习5次。 对于在颈椎椎间盘打滑后进行的所有锻炼，一般规则是： 听 你的身体，通常感觉很好也很好。 如果你感到坚强 疼痛 在锻炼过程中，请勿再进行锻炼，并请教医生或物理治疗师。为使康复成功，重要的是要保持持续不断的训练以取得良好的进步。
