越来越多的人抱怨肩膀 疼痛 和 背部疼痛。 这也影响年轻人的事实主要是由于“肌肉服装”太弱。 强大的背部肌肉和 后向友好行为另一方面，能够接管保护功能。 这样，椎间盘和 关节 减少，从而避免肩膀和背部 疼痛.
什么可以缓解肩部疼痛？
您将樱桃坑枕头放在 颈部 或肩部区域直到组织完全变暖，这不仅是一种幸福感，而且 疼痛 宽慰。 因此，正确的姿势可以大大减轻脊柱的负担，从而减轻韧带和肌肉的负担。 因此，在久坐的工作中，重要的是要确保一个人长时间不以相同的坐姿保持不间断，站起来并调整靠背，以使背部得到支撑。 在座椅表面上方15-20厘米处。 站立时，应选择工作表面的高度，以便您可以舒适地直立，并在可能的情况下交替抬高一个。 腿。 当举起和搬运货物时，大多数人会以错误的方式抓东西。 最好携带两个小袋子，而不是一个大的沉重的袋子。 拿起货物时，应弯腰，背部变圆，腿向下延伸。 现在弯曲膝盖并抬起物体，并向后仰直。 您也可以采取很多措施来防止肩部和 背部疼痛 做家务时。 如果在熨烫，吸尘，打扫或其他活动时直立，在吸尘时使用长的吸管，并且长时间不弯腰工作，那么您已经采取了很好的预防措施。 错误的床垫也可以 铅 至 肩部疼痛。 潮湿的床垫不合适。 建议使用牢固的底座并在其顶部使用柔软的床垫，以使身体均匀地放置在任何地方。 也不要使用太大或太粗的枕头，而枕头仍会使上半身处于半坐姿。 小而平的枕头特别适合 颈部 枕头可以很好地支撑 头 和脖子。 睡眠充足后，您早晨不会在肩膀区域紧张的情况下醒来。 至于鞋类，鞋底最好是柔软的，这样可以给鞋 休克 吸收 对于脊椎和 关节。 持续的 运行 高跟鞋会给腰椎带来太大的压力，因此会执行所谓的中空后仰姿势。 常规赤脚 运行 不仅对脚有益肩膀和整个背部也受益。 同样，理想的体重可以节省 肩部疼痛，因为每增加一磅重都会在椎间盘上施加额外的压力， 关节 和脊椎。 无论如何，运动应该很有趣。 运动如 游泳的 （特别 仰泳), 慢跑 （在林间小径上），体操，骑自行车，越野滑雪和北欧健走被认为特别适合背部运动。 在运动时 水，可以最佳地减轻脊椎的压力，尤其是在 向后伸展 位置。 理想和推荐的是Aqua-慢跑，几乎每个国家都提供 游泳的 池。
快速帮助
快速帮助 肩部疼痛 完成了樱桃坑枕头的应用。 樱桃坑枕是一种古老的家庭疗法，也可以用作干热药。 水 瓶子。 樱桃干坑的优点是可以储存热量或 冷 然后慢慢释放樱桃坑枕应始终在加热前弄湿，并且不应连续加热几次。 完全冷却后，可以再次使用。 万一出现肩膀疼痛，请将其用作加热垫。 为此，只需将枕头放在加热器或瓷砖炉上，以130度的温度在烤箱中加热5至10分钟，或以微波炉的最大速度加热。 600瓦特，持续1-2分钟。 你把樱桃坑枕头放在 颈部 或肩部区域，直到组织完全变暖为止，这不仅是一种幸福感，而且还可以减轻疼痛。
替代补救措施
定期使用红光照射和由此产生的热量还可以帮助缓解肩部疼痛。 也有 游泳的 带桑拿区的游泳池可提供红外线桑拿。 红外辐射，整个肩膀和脖子区域都变暖，并且肌肉松弛。 另外，在成分上涂药膏 山金车 和 七叶树 帮助缓解疼痛。 如果您应用所有这些 家庭的补救措施 和日常生活的建议，肩膀疼痛不再有机会。
