出生呼吸练习
许多孕妇在怀孕期间参加产前班 怀孕。 在这样的课程中，女性学会了应对各种并发症 怀孕 为即将到来的出生做好身体和心理上的准备。 除其他事项外，准妈妈学会了 呼吸练习 为出生。
目标 呼吸 旨在帮助该女士分散自己的注意力 疼痛 劳动，从而减少劳动并放松肌肉。 此外，深入而有针对性 呼吸 有助于为婴儿提供足够的氧气。 以及如何减轻出生时的痛苦？
但是，重要的是，女人只能通过呼吸 鼻子 ，我们将参加 吸入。 然后通过松散地彼此叠置的嘴唇进行呼气。 自从 收缩 分娩时可能导致严重 疼痛，松散的呼气通常是非常困难的。
孕妇可以尝试用口语“ A”或“是”控制呼气。 –分娩时的另一种呼吸运动是规律地呼吸，并尽可能地集中精力，并且不要在中间呼吸。 在收缩过程中，女人将不得不屏住呼吸。
但是，应该一次又一次地进行规则的呼吸。 各种各样的例子可以帮助分娩期间进行呼吸技术的训练。 在分娩过程中，孕妇可以想象她必须给气球充气。
为此，她必须通过 鼻子 进入腹部。 –呼气时，所谓的铁路锻炼会有所帮助。 母亲应始终呼气“ ch，ch，ch”以抑制压迫感。
当。。。的时候 宫颈 敞开着，婴儿的 头 可以看出，孕妇不应再以支持的方式坚持下去。 –可以进行狗气喘吁吁的运动。 她应该像狗一样喘气，以减轻压力，而不要自己压着。
进行深层呼吸甚至呼吸的工具是吹肥皂泡，填充气球或 游泳的。 哪种呼吸运动最适合分娩，取决于女性。 呼吸练习 可以在分娩期间提供很大的支持。
在这种压力很大的情况下，保持镇静并专注于自己和呼吸非常重要。 呼吸应尽可能深，并且要尽可能均匀，呼气时间应是呼吸时间的三倍左右。 吸入。 可以说出诸如“ Ah”或“ Oh”之类的声音来支持呼气。 有些人还使用“放手”技术，在吸气时考虑“放手”，在呼气时考虑长时间“放手”以延长呼气时间。
