呼吸困难的呼吸练习
呼吸困难可能有多种原因。 可能与心理，疾病或压力有关。 实际上，我们的身体会自动向我们显示如何处理它：它使自己处于一个使 呼吸 更容易：除了这些姿势之外，重要的是要确保尽管呼吸急促也能继续有效呼吸：呼吸越快越浅，呼吸变得越无效，因为所谓的死腔呼吸增加。
作为一种对策，它可以帮助自己有意识地呼吸，使 胸部 横向非常宽。 –例如，这包括长途汽车的座位，在座位上，手臂支撑在桌子上，或两个都支撑在桌子上。 –另一种立场 呼吸 守门员的站立更容易，站立时双手支撑在膝盖上。 –另一方面，平躺着对呼吸系统不利。
防止打呼的呼吸练习
阻止 打鼾, 呼吸练习 可以用来加强 口感 和喉咙肌肉。 例如，这包括每天唱歌； 诸如“ Ya”或“ Ye”之类的尖锐声音会通过缩短相位来增强相应的肌肉 松弛。 元音的大声唱歌也可以提供支持。 此外，还可以进行锻炼以增强下颌肌肉的抗压强度， 舌 压力很大的肌肉 口感 在对抗中很有帮助 打鼾.
呼吸运动以入睡
有各种 呼吸练习 使其更容易入睡。 最有效的，所谓的交替 呼吸，确保 松弛 和情感 平衡。 您坐在椅子上并保持笔直，并在天花板上固定一点，这样您的 头 略微升高。
但是，肩膀和背部尽可能放松。 左手松散地躺在膝盖上，右手的拇指关闭右鼻孔，这样一人只能通过左鼻孔吸气。 的 吸入 应该持续约5秒钟（如果可能的话，应更长一些），并尽可能深地进入腹部，使其稍微向前凸出。
呼气时，将左鼻孔与小 手指 右手呼气也应至少持续5秒钟。 这项运动可以进行约10-20分钟，有助于放松肌肉，释放情绪压力和压力。
肺炎的呼吸练习
在案件 肺炎 重要的是要 咳嗽 适当地增加肺部的分泌物和粘液，因为还有很多 菌 在他们中。 这是通过呼吸运动来完成的，在呼吸运动中，您首先必须呼吸5次。 呼吸的重点是 光圈 加强它，同时保护和缓解肺部。
目的是尽可能深地呼吸到腹部。 此外， 唇 制动可以与此结合，在这种制动中，双唇相互叠放，呼吸时，空气仅通过一个小开口吹出。 如果重复5次， 口 保持开放 吸入 屏住呼吸。
现在 胸部 和 胃 必须拉紧，并且必须尽快将空气从肺中排出。 这会触发 咳嗽 正确执行反射。 这会在肺部释放粘液，然后将其吐出。
清洁气道的另一种技术是以某些声音（例如“ T”或“ K”）排出空气。 这设置 胸部 振动并使粘液松弛。 通过在呼气时嗡嗡“ M”也可以达到相同的效果。 另外，在 肺炎 保持呼吸道畅通。 这可以通过简单的身体姿势来实现，例如站立时大腿支撑在大腿上，或者在侧卧时稍微抬高上半身。
