断肋的呼吸练习
后肋骨 断裂，重要的是要加强患部之间的肌肉 肋骨 再次。 这可以通过简单的支持 呼吸练习。 上半身紧贴双腿，使两脚之间的肌肉 肋骨 在患侧被拉伸。 此外，重要的是要加强 光圈 有意识地 呼吸 进入腹部，以支持肌肉之间的有限功能 肋骨.
瑜伽期间的呼吸练习
瑜伽 是一项旨在统一身心的运动。 的 呼吸练习 在此起着核心作用。 它们也被称为pranayama，可以刺激和放松身心。
翻译后，pranayama的意思是“控制生命能量”。 在 瑜伽，假设 呼吸，氧气，从而将能量添加到身体，并且随着呼气排出有害能量。 一个重要的 呼吸 锻炼 瑜伽 是腹部呼吸。
您将手放在腹部上，并有意识地尝试呼吸进出腹部。 腹部隆起，并再次返回。 的 吸入 呼气大约需要5秒钟。
瑜伽中的另一种呼吸运动是快速呼吸。 在这里，您首先要吸气并深呼几次。 然后是非常快速和剧烈的呼气，持续约半秒钟， 吸入 那是原来的两倍。 重复20至100次，然后深吸一口并短暂保持空气。 重复该循环约3次。
谁从呼吸运动中受益？
呼吸练习 有助于改善呼吸均匀度，从而使身体平静。 因此，它们在压力很大的情况下特别有用。 例如，经常在工作压力下的人会从呼吸运动中受益匪浅，因为他们还可以为身体提供更多能量。
但是也可以通过呼吸运动来减轻其他形式的压力，例如心理压力。 但是，也有许多呼吸系统疾病引起的呼吸系统疾病，呼吸运动可以改善他们的状况。 定期训练可以预防疾病的消极发展。
这改善了状态 健康 在以前经常存在呼吸窘迫的情况下，可改善患者的生活质量并恢复其生活。 这种疾病的例子有 慢性阻塞性肺病 （气道的慢性阻塞），哮喘，肺纤维化（其中 肺 组织被转换成 结缔组织 因此无法再用于呼吸）和各种形式的瘫痪，从而限制了有助于呼吸的肌肉。
