亚油酸是一种非常重要的脂肪酸，对人体至关重要。 为什么亚油酸（其名字来自拉丁语）对我们的身体如此重要？ 它在有机体中执行什么任务？
什么是亚油酸？
亚油酸是双不饱和脂肪酸。 不饱和 脂肪酸 是分子结构具有双键或三键的有机化合物。 亚油酸具有双键，属于欧米茄类 脂肪酸。 通常，亚油酸以液态存在，并且在水中的溶解性非常差。 水。 亚油酸主要存在于天然脂肪油中。 除亚油酸外，还有共轭亚油酸，属于双不饱和基团 脂肪酸 亚油酸。 这种共轭亚油酸是反刍动物乳制品和肉类产品中的固体成分。
功能，作用和角色
生命必需的亚油酸是脂肪中的一种 酸 最伟大的 健康 意义。 亚油酸不应与γ-亚麻酸混淆，后者以类似的方式影响人体，但其作用在许多小细节上有所不同。 如果向人体提供足够的亚油酸，它将对体内经常发生的过程产生许多积极影响。 作为合成多不饱和脂肪的基础 酸，这些过程必须无间断地进行。 另外，亚油酸负责稳定植物的结构。 皮肤 和细胞膜的结构。 健康的 皮肤在脂肪中发现约20％的亚油酸 酸 发生。 亚油酸的最大比例是人的最外层表皮的成分 皮肤。 功能性 水 平衡 皮肤中的亚油酸是许多重要的屏障功能之一。 但是，亚油酸不仅对皮肤至关重要。 经过强化训练后，身体的肌肉承受了很大的压力。 亚油酸有助于缩短恢复时间。 亚油酸在维生素的代谢过程中也起着重要作用。 氧气。 这样就可以产生电流，并且可以 心 打得更规律。 充足的亚油酸支持人体调节 胆固醇 并在我们执行的任务中起到辅助作用 血液 血小板。 为了消除人体中的脂溶性毒素，亚油酸有助于将其运输到皮肤，肺部，肾脏或肠道。 在那里，这些毒素最终可以被排出。
形成，出现，性质和最佳值
亚油酸不能在体内形成。 因此，它被我们每天吃的食物所吸收。 动植物脂肪中含有亚油酸。 植物油中亚油酸含量最高的是葡萄籽油和红花油。 葵花籽油, 南瓜 种子油和 橄榄油另一方面，亚油酸含量明显较低。 高脂肉，香肠和人造黄油也富含亚油酸， 杏仁 和 坚果。 每天应通过食物将五到七克吸收到体内。 平衡 饮食，可以满足日常需求，没有任何问题。 如果一个人暴露于专业 应力 情况或根据某人的生活 饮食 在计划中，可能需要增加亚油酸的每日需求量。 饮食上的 补品 如 月见草 油，其中含有omega-3和 ω-6脂肪酸，如果有缺乏可以采取。 特别是在 怀孕，孕妇应确保摄取足够的亚油酸，以避免缺乏。 这 补品 也可以在 怀孕，因为没有已知的副作用。
疾病与失调
但是，亚油酸也会对身体产生负面影响。 如果过量 ω-6脂肪酸 被摄入，形成 类花生酸 （除其他外，与人体炎症过程有关的类激素物质）可以被促进。 这些组织 激素 会对我们的身体造成正面或负面的影响。 在亚油酸缺乏症过多的情况下，人体更容易感染亚油酸。 心.肝 弱点和 肾 肌无力也可能是亚油酸供不应求的结果。 但是，这种严重的后果很少见。 在亚油酸供过于求的情况下， 行程尤其是可以增加。 在某些情况下，体内过多的亚油酸也可能具有致癌作用。 但是，亚油酸不仅在人体中发挥许多积极作用。 它也是许多用于外部应用的化妆品的组成部分。 亚油酸对皮肤刺激，轻度伤害或 老年斑 随着时间的推移出现在皮肤上。 相反，共轭亚油酸有助于减肥。 它不仅对 健康 通过预防动脉粥样硬化和降低 胆固醇 水平，但对肥胖者也有长期的积极影响。 共轭脂肪酸的增加建立了肌肉，减少了体内脂肪。 科学证明，长时间服用共轭亚油酸不会引起任何不良反应 健康 效果。 尽管如此，平衡 饮食 并且不应该缺少医生的信息。 如果你拿 补品 含有亚油酸，医疗建议绝对必要。 注意不要将此类补充剂与药物结合使用，因为可能会发生相互作用。