用Blackroll治疗网球肘网球肘的理疗

用Blackroll治疗网球肘

此外 伸展/伸展运动病人还有另一种方法可以使他自己的肌肉放松从而抵消超负荷：所谓的筋膜滚子，或 黑辊。 对于较大的肌肉或肌肉群，有一个较大的滚轮，但是开发了较小的滚轮，特别是针对脚和前臂。

• 为了推出伸肌，患者坐在桌子前， 前臂 放在 Blackroll 使手掌指向上方

  在轻柔的压力下，全长从 腕 肘部非常缓慢地推出。 尤其是腹部肌肉应集中锻炼，但始终要低于腹部 疼痛 阈值，因为疼痛一方面是警告信号，另一方面又引起压力，使肌肉更加紧张。

• 作为替代 Blackroll，以 网球 可以使用球或物理治疗师通过用均匀强壮的深拇指抚摸手臂的整个长度来治疗筋膜 行程.
• 为了特别注意肌腱，存在横向摩擦的方法。 它不能在愈合的所有阶段使用，但经常证明其在慢性肌腱问题中的价值。

  为了开始新的愈合过程，基本上会故意刺激肌腱。 这个过程可能会比较痛苦。 几分钟，物理治疗师大力移动他的索引和中间 手指 跨过肌腱。 强烈揉捏可使腹部肌肉松弛。

姿势矫正

其他治疗方法 网球 肘部姿势矫正，并包括颈椎。 姿势很重要，因为姿势不正确可能会导致 颈部 最终压在供应手臂的神经上的肌肉，从而传导错误信息。 一项检查姿势和姿势的测试 网球 肘部相关是招惹 疼痛 在正常姿势下以及在手臂处于直立位置时一次抵制阻力。

通常是 疼痛 当身体处于直立姿势时，该值会降低。进行良好的静态运动以建立总体的握紧肌肉并同时拉伸颈椎的方法如下：

• 患者仰卧，脚直立，手臂在身体的左右两侧，手掌朝上。 现在，通过将脚尖拉向 鼻子 （脚跟保持固定在地板上），骨盆向后倾斜，小腹拉紧，使背部平放在垫子上，肩膀向后和向下拉紧，肩shoulder骨向脊椎拉动。 现在是前臂，然后 头 笔直向下压，非常紧张。 通过将下巴稍微向下并向内推向颈椎，颈椎会逐渐向上滚动。 双下巴。 保持这种张力几秒钟，每次呼气时，再次收紧下巴，并检查每个部位。