蛋白质含量高，
鸡肉面条这道菜走得比较快，蛋白质含量很高，还有很多 碳水化合物。 两份包含120克蛋白质，145克蛋白质 碳水化合物 和9克脂肪。 热量为880 kcal。
这道菜需要500克鸡胸肉，200克鸡蛋面，4个西红柿，4个葱，2瓣丁香 大蒜，4汤匙花生油，4汤匙酱油和盐。 首先，用盐水煮面条。 同时，可以将葱和西红柿切成薄片。
大蒜 在压机中被切碎或压碎。 鸡肉在两面都烤约4分钟，然后在烤箱中以150度烘烤12分钟。 现在炒葱，西红柿和 大蒜 在锅里，然后用酱油调味。
现在，可以将鸡胸肉从烤箱中取出，并将所有食材放在盘子上。 汉堡豪华版如果您认为汉堡包是快餐，那您肯定会误会。 这道菜证明您可以自己做一个真正美味的汉堡，蛋白质含量高。
三个汉堡的热量达到1050大卡，其中包含122克蛋白质，34克蛋白质 碳水化合物 和38脂肪。 原料包括500克碎肉，3个鸡蛋，1个黄瓜，2个西红柿，1个 洋葱，三卷和香料。 准备工作从碎肉开始，然后将三个鸡蛋混合在一起。
现在您可以将洋葱去皮切块，然后将其揉成混合物。 现在将混合物调味好，然后从中制成小汉堡，然后在锅中炸。 现在，您可以将所有食材与汉堡和bun头结合起来，享用汉堡。
李子派克鲈鱼片
鱼应该每周排一次，因为鱼中含有很多 碘，蛋白质和 维生素D。 两人份的热量为480大卡，其中包含8克脂肪，50克蛋白质和50克碳水化合物。 准备时间适中且不会花费太长时间。对于这道菜，您需要100克长粒米，1 茴香 灯泡，半个蔬菜 洋葱，1根生姜，100克李子，400克鲈鱼片，2个柠檬汁，1茶匙葵花籽油，XNUMX茶匙 蜂蜜，黑胡椒，一些酱油和碘盐。 准备时，先将米饭在盐水中煮约12分钟，然后将米饭切成小块。 茴香, 洋葱将姜和李子切成小块。
将鲈鱼鱼片冷洗并轻轻擦干。 现在将一半柠檬汁倒在其上，然后将鱼片切成小块。 现在，将鲈鱼鱼片在热油中油炸，并加入盐和胡椒调味。 现在添加 茴香，李子，洋葱和生姜放入锅中，炸约6分钟。 将其余的柠檬汁加盐，胡椒粉， 蜂蜜 还有一些酱油和调味料 味道.
