洋蓟羊肉
据说朝鲜蓟具有消化和消化功能。 胆固醇-降低效果。 但这不是为什么要在您的食物中加入洋蓟的唯一原因。 饮食 时。 结合羊肉，可以得到高蛋白质含量的健康食谱，对肌肉的形成有很好的作用。
这道菜的准备时间中等，两份的热值为675 kcal。 除了29克脂肪和47克蛋白质外，此食谱还包含41克脂肪 碳水化合物。 您需要4个小洋蓟，1个丁香 大蒜，1大汤匙的油150毫升白葡萄酒，3根葱，500克小嫩土豆，50克黑橄榄，4个约1.5厘米厚的羊皮纪念章，胡椒粉和盐。
首先，朝鲜蓟被脱毛并扎成一团。 然后 大蒜 用油切碎和油炸 朝鲜蓟 件。 然后将整个酒上酒，并加盐和胡椒粉调味。
现在盖上盖子，让所有食物炖约30分钟。 将葱切成薄片，将土豆洗净切块，然后将两者都加入朝鲜蓟中，煮15分钟。 将橄榄加热最后5分钟。 现在，将肉在带涂层的锅中两面煎炸约2分钟，调味，最后与蔬菜一起食用。
咖喱面包配芒果条
带有芒果条的咖喱面包是素食主义者的选择，可以作为点心，也可以作为晚餐或早餐。 对于两个部分，热量值为225 kcal，其中包含8克脂肪，8克蛋白质和30克脂肪 碳水化合物。 原料包括3汤匙奶油干酪，1汤匙咖喱，1茶匙酱油，1汤匙苹果汁，50克芒果，2片全麦面包，2茶匙羊绒芒果酸辣酱，1汤匙新鲜水芹和黑胡椒。
首先将奶油干酪与咖喱粉，酱油和苹果汁混合。 将芒果去皮，然后去掉石头上的果肉。 然后将50克切成薄片。
现在，将面包和咖喱酱一起撒在上面，然后在上面撒上芒果酸辣酱，然后在上面放上芒果片。 最后，将整个东西撒上新鲜的水芹并加胡椒粉调味。
