滑盘-颈椎锻炼3

“颈椎–压缩”双手以直立的方式在 头。 肘部指向前方。 现在从上到下施加压力。

在您短暂休息10秒钟之前，此位置将保持10秒钟。 重复练习5 – 10次。 继续下一个练习