分离饮食的副作用–饮食
有时候，严格 饮食 根据分离原理，食物可能会导致营养缺乏，尤其是维生素B缺乏， 钙 和铁。 必须对此进行严格控制，尤其是在 怀孕 和哺乳。 由于膳食纤维的大量消费，在饮食变化开始时可能会出现频繁的排便和腹泻。 通常许多膳食纤维会导致膨胀 胃。 膳食纤维很难被人体消化，并且分解过程中会在体内产生许多气体。
饮食批评
Hay的食物组合理论的理论基础受到许多科学家的质疑。 一些专家认为，最重要的因素是 减肥 是的总数 卡路里 消耗。 德国营养学会建议不要使用“食物混合方法”，因为许多食物天然都含有 碳水化合物 以及 蛋白质 和脂肪。 此外，严格执行食物混合方法有时会因缺乏维生素B而导致缺乏症状， 钙 和铁。
混合食物有哪些风险？
一些营养丰富的科学家在分离食品理论上提出批评，即在严格控制的转换和混合食品过程中，缺乏维生素B， 钙 铁会发展。 缺乏症状可以表现为例如贫血，睡眠障碍和 抑郁.。 钙缺乏症可导致肌肉组织过度兴奋。 如果钙缺乏 平衡 多年以来，骨骼的新陈代谢受到损害，并且存在以下风险： 骨质疏松 大大增加。
在哪里可以找到食物搭配的好食谱？
在互联网上，您可以找到许多分离的好方法 饮食 尤其是将食物分为几类。 由于中性人群包括大量食物，因此食谱种类繁多。 此外，根据Trennkost格式，有无数本书包含了美味的食谱。 这些通常还提供详细的饮食说明和食物组的结构，可用于定位。 您可以根据自己的喜好在互联网站点和书籍之间进行选择，并烹饪合适的食谱。
