分离饮食的规则是什么？
根据分离 饮食 方法，食物分为三类，碳水化合物类，蛋白质类和中性食物。 食物混合方法的经验法则是：切勿同时食用碳水化合物类食物和蛋白质类食物。 这是为了刺激 脂肪代谢 使单个食物更容易消化。
食物组合允许中餐 饮食，但应包含健康食品。 水果或带草药夸克的蔬菜条非常适合此操作。 为了尽可能有效地减轻体重，建议晚上将蛋白质类食物与中性食物混合使用。 如果没有 碳水化合物 到了晚上，您的新陈代谢将受到刺激，体内储存的碳水化合物将被排空一夜。 在主餐和点心之间应始终至少休息三个小时。
这种饮食形式可以减轻多少体重？
如果严格执行分离食品 饮食 并且自己进食低热量的饭菜，不做中间饭菜，晚上不吃水合煤，一个人每周可以减少1-2公斤。 饮食的成功取决于最初的状况，食物的卡路里含量以及最多的其他体育锻炼。
如何避免这种饮食的溜溜球效应？
饮食搭配 与大多数基本单饮食相比，具有溜溜作用的风险较小。 为了避免长期的溜溜球效应，建议您看一下 结合饮食 作为开始长期健康和均衡饮食的开始，并逐渐减少饮食后食物组的“分离”。 如果在饮食期间和之后进行运动，这显然有助于保持所需的体重并避免 溜溜球效果，因为新的肌肉质量会消耗更多的能量。
