预测
僵硬 颈部 最初可以通过轻柔的运动得到很好的治疗。 通常，一两天后投诉就消失了。 如果尽管进行了热处理，但仍未见明显改善，可以咨询物理治疗师或按摩师。
专家们可以从事 颈部 和 颈部肌肉 有针对性的动作，缓解 关节 并纠正错位。 如果僵硬 颈部 首次出现，或者由理疗师或按摩师进行一两次治疗后仍无改善，应始终咨询医生。 通过这种方式，可以启动诊断以发现引起投诉的任何罕见原因，并可以开始适当的治疗。 在极少数情况下，如果严重的疾病落后于 落枕，恢复时间长短取决于何时开始治疗以及引起投诉的相应原因是什么。
预防
通常， 落枕 发育时无论如何已经不发达或肌肉发达。 为了防止 落枕，无论如何都要进行肌肉训练。 始终建议定期进行体育锻炼。
这也是减少或完全消除的最简单，最明智的方法 疼痛 颈部和颈部不适。 以步行的形式进行日常锻炼， 慢跑，骑自行车或 游泳的 还有助于增强身体，激活 免疫系统，增加骨骼稳定性并增强肌肉。 即使是日常生活中的简单事物，也可以增加运动水平并防止脖子僵硬。
例如，可以使用楼梯代替电梯，并且人们更经常不用轿厢而走路或骑自行车。 也可以防止吃水。 作为预防措施，在空调房间内或在敞篷汽车中驾驶时，可以用布或围巾保护并加热脖子。
加热应用或 血液 可以使用促进血液循环的药膏或按摩来缓解轻微的肌肉紧张，从而预防性地抵消僵硬的脖子。 可能需要纠正姿势（在物理治疗师的监督下）并进行训练 松弛 的技术 颈部肌肉。 电脑屏幕应设置在视线以下，以便 颈部肌肉 在计算机上工作时可以放松。
