韧带拉伤，就像韧带撕裂一样，是典型的 运动伤害：它们在足球或滑雪等运动中特别常见，而且在 慢跑。 上韧带 脚踝 或膝盖通常会受到影响。 韧带拉伤的典型症状包括关节轻度肿胀以及 疼痛 在移动并加重重量时。 如果受伤后受伤的关节充分休息，则韧带拉伤的愈合过程通常不超过两周。
韧带拉紧的原因
如果关节中的剧烈运动导致韧带承受重载荷，并且超出了正常的运动范围，则可能会导致韧带应变。 例如，韧带受到严重破坏 应力 当膝盖扭动或脚扭动时。 诸如打击或踢打等外力也可能是韧带拉紧的原因。 韧带损伤可能在运动以及日常生活中发生-有时仅将脚放在错误的位置或在潮湿的地面上滑倒就足以引起韧带拉紧。 韧带应变在鞋帮上特别频繁地发生 脚踝 关节–即脚踝。 但是，它们也发生在 膝关节， 肘关节， 腕 联合和 肩关节。 韧带损伤最多的运动包括 慢跑，足球， 网球，壁球和滑雪。 韧带拉伤是最轻微的韧带损伤形式，也称为一级韧带损伤。 甚至更大的拉力也会导致韧带撕裂或破裂。 因此，韧带应变可以被认为是这两种韧带损伤的先兆。
韧带拉伤：症状
韧带拉伤的典型症状是 疼痛 在移动以及在受影响的关节上施加重量时。 但是，相比 韧带撕裂是， 疼痛 韧带拉伤的严重程度要小得多。 然而，外行人并非总是能够毫无疑问地将其与其他人区分开来。 韧带撕裂。 与这种情况相比，在这种类型的伤害中发生的肿胀也不太明显。 韧带撕裂。 这可以通过以下事实来解释：韧带应变仅导致韧带过度拉伸，而不损坏组织。 因此，由组织出血引起的血肿不属于韧带损伤的典型症状。 除疼痛和肿胀外，韧带拉伤还会导致功能丧失和 实力 在受影响的关节中。 与韧带撕裂相比，由于关节保持稳定，通常可以站立和行走。 但是，关节不能完全加载。
预防韧带拉伤
绝对不可能防止诸如韧带拉伤的损伤，因为突然的剧烈运动会在运动和日常生活中造成韧带损伤。 但是，可以通过专门的培训减少韧带拉伤的风险。 为了最大程度地减少受伤的风险，首先重要的是要增强关节周围的肌肉。 另外，这可以稳定关节并减轻韧带。 但是，此外，建议您进行培训 平衡 和 协调。 有针对性 协调 训练可以改善肌肉组织以及 运行 移动。 训练肌肉 脚踝，在小型蹦床上蹦蹦跳跳或站在一个蹦床上 腿 上 治疗 推荐使用陀螺仪。 此外， 踝关节 通过以下锻炼也可以使脚部肌肉得到加强：将前脚站立在楼梯台阶的边缘，尽可能降低脚后跟，然后将自己向后推。
韧带的功能
膝盖，脚踝或 腕 沿着每个关节的外部运行，并对其稳定性负责。 此外，它们对于关节的运动也很重要。 在韧带拉伸的情况下，虽然受影响的关节的稳定性在很大程度上得以维持，但在韧带撕裂的情况下，则观察到关节稳定性的明显丧失。 在两种类型的伤害中，关节的功能能力也有限。 韧带包括 结缔组织 电池，由小型供应 血液 船舶 位于 骨头 关节中的韧带通常以波浪状排列。 但是，关节的剧烈运动和剧烈 伸展 韧带的破坏破坏了这种安排。 为了使韧带恢复到自然位置，韧带受伤后关节需要大量休息。
