剂量是多少？
对于的剂量 BCAA胶囊 厂商有不同的建议。 首先，务必遵守各个制造商的说明。 无论如何，一个人的状态 健康 和 运动健身 应考虑到摄入量以及预期的目的。
此外，应考虑身高和体重以及活动水平。 通常，每日所需的氨基酸含量 BCAA胶囊 在10到20克之间。 运动活跃的人平均需要约15克，而身体不活跃的人则需要12克。
应该注意的是，其中一部分可能已经通过食物提供，然后在计算正确剂量时应予以考虑。 即使服用过量的胶囊通常是无害的，也不应该超过每天50g的BCAA。 一天中的时间和每次服用胶囊的剂量取决于 饮食 计划。 因此，建议在每次摄入开始时咨询医生或营养师以制定单独的剂量计划，以便 BCAA胶囊 可以被身体最佳使用。 通常，应始终确保各个氨基酸的剂量比也保持为2：1：1。
一个人应该如何服用胶囊？
没有服用BCAA胶囊的普遍接受的计划，因为它始终取决于摄入量的目标，运动员正在进行的训练以及他的身体状况。 运动健身 水平。 如果胶囊不是在运动区服用，而是在医学或饮食上服用，则摄入量会有所不同。 因此，重要的是首先分析这一点，然后制定个人的摄入计划。
但是，服用胶囊时需要考虑一些一般信息。 人类每天需要BCAA中所含的氨基酸约10-20g。 理想情况下，混合比例为2份 亮氨酸 异亮氨酸和缬氨酸各占XNUMX个是理想的。
除了服用量外，服用胶囊的时间也很重要。 建议运动员在锻炼前30分钟或在锻炼后服用更好的剂量，因为这样一来， 胰岛素 分泌促进氨基酸的吸收。 在无锻炼的日子以及饮食阶段，建议每天早上和晚上服用每日剂量。 在哪个时间段服用胶囊还取决于个人的训练目标。 有些人将胶囊作为治疗方法数周，而另一些人则将胶囊作为他们训练的永久性部分。
